風嘯訪波
鍛鍊肌肉
平板支撐動作是一個核心力量訓練動作，能夠有效鍛鍊我們的腹肌、腿部肌肉以及手臂肌肉。因為在完成動作的過程中，我們身體始終要保持和地面平行，所以腿部和手部力量要使用很多，從而能夠刺激我們手臂和腿部的肌肉，而我們在保持身體與地面平行的過程中，也要注意腹部不能下沉，所以需要我們腹部力量支撐我們身體起來，從而達到鍛鍊腹肌的作用。
鍛鍊耐力
完成平板支撐動作很考驗的就是我們的耐力，其實這個動作沒有太大的動作技巧，動作難度係數也不是非常大，但是如果我們要完成動作，必須要做到位，並且我們至少需要堅持時間30S以上。一開始鍛鍊大家可能覺得沒有壓力，但是對於新手來說，堅持到20幾秒時，就會感覺身體明顯發酸，再堅持到30秒以後，需要很大耐力完成。但是我們每次完成動作一定要堅持下來。
鍛鍊身體的平衡感
因為我們在地面上完成這個動作，我們需要保證身體能夠平衡，從而能夠和地面保持平行，所以這個動作是能夠鍛鍊身體平衡感的。因為我們在做動作時，最重要的就是能夠讓動作做標準，臀部和腰腹部一定要保證在一條直線上。但是對於很多人來說，動作做標準就已經很不容易，所以只要動作標準到位，都能夠有效鍛鍊我們的平衡感。
減少背部脊椎受傷風險
做平板支撐有一個好處，就是能夠增加我們腰部力量，從而減少我們脊柱以及背部出現傷病的可能性。經常進行平板支撐動作，能夠讓我們腰部力量變得越來越大，並且能夠增加腰背部的柔韌性，從而有一定的抗壓作用，即使是出現一些碰撞或是負重，也能夠有效的緩解帶來的傷害。
提高新陳代謝速率
做平板支撐動作會消耗大量的熱量，從而能夠加速我們身體的新陳代謝，也能夠達到一定的燃脂作用，從而對我們身體減肥也是有很大幫助的。因為我們在做平板支撐時，我們身體會感到大量發熱，並且此時身體需要一定的耐力才能夠完成動作，能夠大量排出體內的熱量，從而帶走我們身體的能量達到減肥效果。
