璃月春竹
蘋果
蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝和減少體內的脂肪，且蘋果是低熱量食物，即無論哺乳期媽媽吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，能有助於產後的瘦身，所以哺乳期媽媽餓了可以食用蘋果來緩解飢餓感。
注意：哺乳期媽媽晚上不要吃蘋果，不僅對身體沒有好處，還會加重腸胃的負擔。
牛奶
牛奶是非常有營養的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助，哺乳期減肥餓了可以喝杯牛奶，即能產生飽腹感，也不會長胖，且還能補充鈣質和維生素D，還有美容養顏抗衰老的作用。
燕麥
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高，且脂肪和熱量少，還可以降低血糖的形成，而燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，所以哺乳期媽媽減肥餓了可以適當的食用燕麥。
白米粥
哺乳期媽媽減肥期間容易餓，平時最好有煲粥的習慣，無論什麼時候餓了都可以喝一碗粥，特別是白米粥，比較清淡，沒有新增任何配料，能健脾養胃，相對來說不會那麼胖。
甜酒衝蛋
甜酒衝蛋富含蛋白質，能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫，對哺乳期媽媽是有好處的，營養美味容易製作，還不會引起哺乳期發胖，是哺乳期媽媽餓了非常緩解飢餓感的食物。
黃瓜
黃瓜是產後食療減肥的不錯選擇，黃瓜不僅有助於抑制脂肪的轉化，還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，能有效的減少媽媽體內的脂肪含量，所以哺乳期媽媽減肥餓的時候，可以食用一根黃瓜。
小貼士
哺乳期減肥，少食多餐是比較好的方式，新媽媽可以每次少吃一點，多吃幾餐，這樣不會那麼快覺得餓。
