玄冰文光
飲食計劃
健美的身體主要就是靠飲食和鍛鍊，如果不想運動的話，那麼飲食一定要控制得夠健康。
總體來說，夏季飲食要以清淡為主，多吃新鮮的果蔬，減少辛辣油膩的食物，可以少吃多餐。要特別注意早餐，很多人以為吃早餐會變胖，其實錯了，吃早餐反倒是能減肥。因為早餐能夠產生飽腹感，不會讓我們總想找零食吃。
飯後活動
飯後的三十分鐘最好是不要坐下來，飯後站立半個小時，不僅能夠促進我們的消化，同時能夠防止我們長小肚子，同時站立消耗的能量比坐著的時候要多很多哦。
聚餐時坐右邊
研究表明，在聚餐的時候，人們都會比平時多吃20-50%的樣子，這裡有一個小心機，以後聚餐的時候，可以坐在人群的右邊，因為薯片，麵包這些分享型的食物都會放置在餐桌的中央，坐在右邊無形中少吃很多。
多喝水
沒錯，喝水確實能夠減肥，一種快速的減肥方法就是在飯前飯後都喝一大杯水。
水不僅沒有熱量，還能夠產生比較強的飽腹感，加速人體的新陳代謝，讓我們吃得更少。
做家務
自己做家務，收拾一下自己的東西，打掃打掃衛生，如果可以的話，也可以打掃一下公司，不僅能讓我們心情舒暢，還能夠省錢，同時家務勞動每15分鐘，可以燃燒100卡路里的熱量，所以起床，自己動手吧！
爬樓梯
上班族每天都要上下班，不要找藉口再去擠電梯了，每攀登30分鐘樓梯就可以燃燒150至300卡路里的熱量。所以，當電梯和樓梯同時出現，讓你選擇的時候，記得要走樓梯。
少看電視
研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。長時間的看電視，不僅對我們的眼睛不好，同時由於各種垃圾食品的廣告，我們會攝入比平常多很多的垃圾食品。
適當喝紅酒
紅酒不僅具有美容的效果，同時能夠促進我們的血液迴圈以及消化。有研究發現，每天喝1-2杯紅酒的女性，體重更容易降低。但是千萬不能過度，變成酗酒。
