詩珊郎
使用子宮收縮劑
子宮收縮劑是一類興奮子宮平滑肌的藥物，可引起子宮強制性收縮，促使惡露排出體外，幫助生完孩子後產婦身體的恢復，但是產婦不可隨意去藥店購買，需在醫生指導下按量使用。
飲用生化湯
生化湯是一味中藥湯劑，對產婦產後收縮子宮，幫助排除惡露有很好的效果，且副作用小，對新媽媽母乳餵養小寶寶沒有影響，順產的媽媽產後即可服用，剖腹產的媽媽需等排氣後才能服用。
哺乳
生完孩子後產婦進行母乳餵養小寶寶，寶寶的吸吮刺激能反射性的引起子宮收縮，從而促進子宮的復原。而對於沒有母乳餵養寶寶的媽媽，可以採用按摩乳房或熱敷乳房的方式，刺激乳頭產生子宮收縮素，也能促進子宮收縮。
按摩子宮
產婦生完孩子初期，可以按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激而收縮，這是促進子宮恢復最自然的一種方式，但產婦按摩子宮需在醫生的指導下進行，以免按摩部位不對或方式不對，影響產後恢復。
及時排尿
生完孩子後產婦要及時排尿，不能因為產後陰部疼痛或身體不便而憋尿，不然會使膀胱過脹或經常處於膨脹的狀態，影響子宮收縮復原。
注意陰部衛生
產婦生完孩子後要特別注意陰部的衛生，勤擦洗，勤換內衣褲，以免引起生殖道炎症，誘發身體不適，進一步影響子宮的恢復。
中藥足浴燻洗
產婦可在醫生的指導下適當使用含有益母草、當歸等藥材的製劑浸泡雙腳，透過對足部的穴位經絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液迴圈，從而恢復臟器的正常功能，促進子宮恢復。
適當運動
產婦生完孩子後，在身體舒適的情況下，可以適當做有利於子宮恢復的運動，如踏步、胯部牽拉、腹肌等，能帶動子宮運動並促進宮內淤血的排出，促使子宮收縮恢復。
具體做法
踏步：平臥後雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。
胯部牽拉：平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然後再向回縮，使腿縮短，注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
腹肌：平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部，收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆，多次反覆，同時也可做盆腔練習。
及時排尿
生完孩子後產婦要及時排尿，不能因為產後陰部疼痛或身體不便而憋尿，不然會使膀胱過脹或經常處於膨脹的狀態，影響子宮收縮復原。
注意陰部衛生
產婦生完孩子後要特別注意陰部的衛生，勤擦洗，勤換內衣褲，以免引起生殖道炎症，誘發身體不適，進一步影響子宮的恢復。
中藥足浴燻洗
產婦可在醫生的指導下適當使用含有益母草、當歸等藥材的製劑浸泡雙腳，透過對足部的穴位經絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液迴圈，從而恢復臟器的正常功能，促進子宮恢復。
適當運動
產婦生完孩子後，在身體舒適的情況下，可以適當做有利於子宮恢復的運動，如踏步、胯部牽拉、腹肌等，能帶動子宮運動並促進宮內淤血的排出，促使子宮收縮恢復。
具體做法
踏步：平臥後雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。
胯部牽拉：平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然後再向回縮，使腿縮短，注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
腹肌：平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部，收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆，多次反覆，同時也可做盆腔練習。
產褥期避免長期臥床
產婦生完孩子6到8小時後，在疲勞消除的情況下可以適當坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於產婦身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮的復原和惡露的排出。
子宮恢復是否良好的指標
1、產婦剛生完，檢視子宮底，從肚臍可以觸控得到，子宮若恢復良好，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。
2、生完孩子後產婦惡露的顏色會從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後到無色轉變，若子宮恢復不好，則不會有這樣的變化。
3、當子宮內尚有血塊或是殘留有胎盤時，子宮會先被血塊填塞，子宮平滑肌會停止收縮，這時就是子宮收縮不良，會有大量出血的危險。
