碧波桂帆
專家小傳
劉明，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院副院長，腫瘤外科二病房主任，中國抗癌協會專業委員會委員
編者的話：80%的與不良生活方式和環境因素有關。世界衛生組織顧問委員會1981年就明確提出：1／3的癌症可以預防，1／3的癌症如能早期診斷可以治癒，1／3的癌症可以減輕痛苦，延長壽命。近日，在哈爾濱醫科大學附屬第四醫院舉行的抗癌知識講座上，劉明教授指出，三類人更要防癌。
癌症的形成不是一朝一夕，正常細胞通常歷經十年以上的誘導、刺激才可能轉化成癌細胞，因此癌症的潛伏期長達十年以上才會被發現。如從飲食習慣、生活作息及壓力上著手改善，就可以對癌細胞的形成加以控制。
愛吃過燙、油炸等食物的人群
很多人熱衷路邊大排檔的烤肉串、麻辣燙、炸油條。其實，噴香酥脆的油炸食物在製作時會因高溫失水而產生丙烯醯胺等致癌物質，烤肉串的脂肪滴在火上會產生苯並芘等致癌物質汙染食物表面。此外，醃製食品含有亞硝酸鹽，與的發生高度相關；不新鮮的花生、玉米、大米產生的黃麴黴素與肝癌發病率有很大的相關性。還有一些人喜歡喝燙茶、燙粥，容易造成消化道的物理性，反覆的損傷、修復，再損傷、再修復，就容易引發癌變。過量飲用烈性酒，也容易導致消化道癌症。
水果蔬菜才是身體的忠臣。世界衛生組織、美國農業部均指出，每天至少攝取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌風險。成人每日應吃三份蔬菜及二份水果，每份蔬果的分量至少半碗(100克)，其中至少有一份是深綠色或深黃色蔬菜。
久坐少動，經常熬夜的人群
生活不規律，經常熬夜，久坐少動，都是癌症的誘發因素。上海市進行的一項“萬名癌症患者整體康復情況調查”結果顯示，在癌症誘因的自我分析中，36.6%的患者認為是過度勞累誘發，7.1%的病人認為是工作繁重誘發。美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究也指出，過度勞累容易誘發癌症，許多患癌的人回顧發病前兩三年，通常身心處於極大的壓力之下。
究其原因，人的身體長期處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症機率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，首當其衝，過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導致淋巴無限增生。除了淋巴瘤，肝癌、等也被列入累出來的癌症前三名。過度勞累雖不直接引起癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。
所以，不要過度勞累，週六日保證一定的休閒時間。注重健身活動，每天快走約1小時，每星期堅持5次，有規律進行。
壓力大，心情煩躁的人群
癌症的發生、發展與心理因素有著密切的關係，這並非危言聳聽。美國和澳大利亞的科學家對上千名癌症患者和健康者進行心理對比研究，結果證實，精神壓力大的人罹患的風險，要比精神壓力小的人高10倍。
因此，保持心情愉快、個性開朗的生活方式對人體很重要。心態要平和，不可過於爭強好勝，學會給自己減壓。儘量脫離愁眉苦臉、憤怒、悲傷過度等不良情緒的負面影響，當處於不良精神狀態時應積極調節，設法轉移，如聊天、散心或參加一些能夠幫助緩解情緒的文體活動，平日裡努力做到樂觀豁達、家庭和睦、生活安定，這對提高機體免疫力，預防癌症十分重要。
不同年齡段的防癌篩查
癌症可以透過防癌篩查早期發現，但不同年齡段的人要有針對性地進行篩查。
20歲後：女性有性生活後，就要開始做宮頸細胞學檢查，進行篩查，堅持每年一次。該辦法是目前最有效的、簡便易行的早期發現宮頸癌的辦法。
30歲後：女性要注意乳腺檢查。首先是自檢，月經來潮的第9~11天最適合自檢，停經或更年期婦女最好在每月的固定一天進行自檢。
40歲後：中老年人尤其是抽菸的人，應每年做一次胸部X線或CT篩查，對早期發現肺癌有積極意義。此外，還應對進行篩查，以胃鏡為金標準。
50歲後：有結、，結腸癌家族史，、、史的人最好做結腸病變的篩查，腸鏡診斷率最高。前列腺特異抗原檢查則可以及早發現。
