墟散淑萍
冬天感冒可以跑步嗎
不建議跑步，如果一定要跑也要根據脖子法則以及醫生的鑑別來判斷是否能跑。
1、如果感冒症狀出現在脖子以上，只有流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，說明感冒比較輕，可以進行適量的慢跑，注意這時不要進行高強度、劇烈的跑步，要減少跑量，放慢步伐。
2、感冒不適的症狀在脖子以下，出現發燒、咳嗽、胸悶、四肢無力、身體痠疼、發冷、嘔吐等全身症狀，則說明你的感冒比較重，就應該停止跑步，好好休息。
注意：即使在感冒症狀輕的狀況下跑，一旦出現任何不適，特別是頭暈眼花、噁心、心率加快或反常的出汗等狀況，要立即停止跑步，視情況決定是否去醫院檢查。
冬天感冒跑步好不好
有風險。
冬天感冒了是不建議跑步的，如果帶著感冒去跑步，可能存在加重感冒、引發心肌炎、鼻竇感染、呼吸道感染、肺炎等疾病，嚴重的會有猝死的風險。
冬天感冒跑步有什麼風險
加重感冒
跑步能使得體溫升高，促進血液迴圈和新陳代謝，如果身體健康自然是好的，但由於感冒後人是比較虛弱的，且會有發燒的症狀，再去戶外跑步，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性過度增高，體內的能量物質如糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，而且冬天氣溫低，天氣寒冷，一不注意就會讓原本很輕的感冒加重，引發頭暈眼花、噁心、心率加快等其他不適。
引發心肌炎等疾病
要知道感冒後的身體本身免疫力就差，去戶外跑步時毛孔開啟，細菌可能乘虛而入，繼發細菌感染，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負擔，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導致心源性猝死。
另外冬天多霧霾天氣，空氣質量差，也是各種病菌傳染最為流行的時期，這時感冒了還去戶外跑步的話，還可能感染上其他病症，像鼻竇感染、上呼吸道感染以及肺炎等疾病。
冬天感冒後多久可以恢復跑步
建議感冒症狀完全消失24小時後。
一般來說在冬天感冒後想要跑步，建議至少在所有感冒症狀都消失24小時之後再考慮恢復，那是最為安全的做法。特別是感冒伴有發燒症狀時，在重新開始跑步前更是要小心。
冬天感冒後恢復跑步怎麼做合適
1、減少運動量。冬天感冒好了之後恢復跑步，建議先減少運動量，不要急於追趕之前的計劃，讓病後的身體過於勞累。
2、做好保暖措施。冬天氣溫低，即使是身體健康的人也要做好保暖禦寒的措施，更不用說感冒剛好的人群，跑步時穿三層，內層穿排汗性強的長袖T恤、速乾衣，中間穿抓絨衣或是衛衣，外層穿夾克、衝鋒衣。
3、跑步結束後，需要多補充一些水分，注意要等身體和心跳等都平復之後再喝，多次少飲，一次喝200-300ml，小口小口的喝。
4、跑步後要特別關注一下之前的感冒症狀是否有復發抬頭的跡象。
冬天跑步可以預防感冒嗎
有一定的幫助。
冬天跑步能夠幫助增強身體體質，全面加快身體的血液迴圈，提高新陳代謝能力，提高人體的抵抗能力和適應能力，對於疾病的抵抗能力更是會有加強的作用，因此經常跑步的人群相對缺乏鍛鍊的人來說會更少的發生感冒。
