詩夏Sama
為什麼會得蛀牙
齲齒（又稱蛀牙）是世界上最常見的口腔傳染病，造成齲齒的口腔細菌會透過分解食物殘渣來使牙齒的礦物質解離，當細菌對牙齒的解離速度超過我們自身透過唾液等進行的牙齒再礦化速度時，牙齒上的“空洞”就產生了。
1、日常飲食中的單醣（最常見的葡萄糖和果糖就是單醣的典型代表）是這些細菌的主要能量來源，這也是高糖飲食非常容易導致蛀牙的原因，如果再疏於口腔清潔，牙齒窩溝處積累的食物殘渣很容易成為細菌的溫床。
2、與成年人的恆牙相比，乳齒還要脆弱一些，因此愛喝果汁、吃甜食又很難堅持刷牙的小朋友很容易受到蛀牙的困擾。甚至一些還在喝奶的嬰幼兒，乳齒才長了沒幾顆，門牙就已經齲黑了，變成了所謂的“奶瓶齲”。
怎樣預防蛀牙
對於嬰兒和還不能夠自己刷牙的小寶寶
1、避免將成年人的口腔細菌透過唾液傳遞給寶寶。不要親吻寶寶的嘴部、不要將寶寶的輔食勺子、奶嘴等物品放入自己嘴裡。這些細菌對成年人可能沒什麼傷害，但可能引發寶寶齲齒甚至更嚴重的後果。
2、每次餵食之後，可以用乾淨的溼紗布墊或毛巾擦拭寶寶的牙齦。在寶寶開始長牙至3歲前，用嬰幼兒專用牙刷和一點（米粒大小的量）氟化物牙膏輕柔的幫寶寶清潔牙齒。
3、不要把哺乳、奶粉瓶喂長期作為安撫寶寶入睡的常規方法。哄睡寶寶的方式有很多，好的睡眠習慣要從嬰兒期就開始培養。
4、寶寶的奶瓶應該只用來喝奶及白開水。不要讓寶寶喝糖水、果汁、軟飲料等含糖飲品。輔食寶寶應當吃果泥而不是飲用高糖的果汁，才能保證從水果中正確攝取營養成分。
5、如果寶寶使用安撫奶嘴，保證奶嘴清潔，不要在奶嘴上塗糖或者蜂蜜。有些寶寶確實不愛吃奶嘴，多嘗試其他的安撫方式。
6、寶寶攝入液體不足也有引發蛀牙的風險。鼓勵寶寶滿1歲時用杯子喝水。白開水永遠是最好的飲品。
3歲以上的孩子
1、監督孩子每天早晚刷牙，每次至少2分鐘。直到孩子能夠每次漱口吐出牙膏而不是把它吞下去（一般可能要到6、7歲）。
2、3-6歲的孩子每次應該使用豌豆大小的氟化物牙膏刷牙。
3、利用一些有趣的手段讓孩子愛上刷牙。比如在刷牙時間播放孩子愛聽的短故事；製作一個獎勵圖示，每完成一天的刷牙就貼上一個貼紙；和孩子一起刷牙，讓孩子選擇自己喜歡的牙膏顏色及口味等等。
4、儘量選擇不含新增糖的小吃和飲料。尤其注意避免牛軋糖、葡萄乾這類有粘性的高糖零食，對牙齒危害極大。
5、儘量喝白水和牛奶，少喝果汁。如果一定要喝果汁，6歲以前的兒童每天不超過175ml，7歲以上的兒童不超過250ml。
6、多吃對牙齒有益的食物：乳酪、牛奶、滷水豆腐、綠葉蔬菜等食物富含鈣，肉類、禽類、魚類、牛奶和雞蛋則是磷的最佳來源。蔬菜水果所含的水分和纖維素還有助於清潔牙齒。
7、飲用氟化水也是預防齲齒的有效方式。
牙齒保衛戰，誰可以做牙齒的盟友
糖和新增糖的食品作為細菌的能量來源，是牙齒健康最大的敵人，而糖替代品比如木糖醇、阿巴斯甜、山梨醇等則不會對牙齒造成傷害，應被廣泛應用於食品加工中。
除了少吃糖，有沒有哪些食物成分能幫助預防蛀牙的產生
目前有包括綠茶、五味子、金銀花、蘋果、葡萄、肉豆蔻、咖啡、甘草在內的多種植物被發現有防蛀的作用。但其中只有綠茶等很少的植物具有人群實驗資料支援。其中特別的是，加州大學洛杉磯分校牙學院的施文元教授在驗證了2000種植物後，發現了一種Glycyrrhizol A的提取物，可以有效的抑制以變形鏈球菌為主的致齲細菌。
此外，用含氟牙膏刷牙仍然是清潔口腔最有效的方式，任何時候都不應該放棄堅持刷牙。
