葉春君
空腹跳繩
空腹跳繩是引起跳繩後頭暈頭痛惡心最主要也是最常見的原因。
原因解釋
很多人認為空腹時血糖較少，可以更好的燃燒脂肪。其實這個做法危害非常大。空腹時血糖含量本來就很低，處於需要補充糖分的狀態。這時候跳繩又會大量的消耗糖原，導致血糖含量降得更低，十有八九就會引發低血糖症，導致頭暈、頭痛、噁心，嚴重的甚至直接昏倒不省人事。
解決方法
不要空腹進行跳繩訓練，如果早上做跳繩訓練，可以先喝一杯糖水、蜂蜜水或者吃幾根香蕉。
體質太弱
原因解釋
體質太弱也是跳繩後頭暈頭痛惡心的常見原因。體質太弱往往是是平時缺乏運動、營養不足，或者疾病導致。體弱者突然做大量跳繩運動，身體不能承受，很容易導致頭暈、頭痛和噁心。
解決方法
日常中補充營養，跳繩訓練數量一開始不要太大，從小劑量做起，慢慢增強體質再增加數量。
過量運動
原因解釋
過度運動是頭暈頭痛惡心的另個一個常見原因，很多不管是跳繩還是跑步的人都常會遇到。跳繩運動量過大，速度過快，身體很容易承受不住。此時身體極度疲憊，能量大量被消耗，血糖降低，器官缺氧，交感神經亢奮，導致頭暈、頭痛和噁心。
解決方法
運動適量，不要一下子做太多，要堅持而不是一次的爆發。從小劑量、低強度做起，隨著運動能力增強，再逐漸提高強度。
出汗過多
原因解釋
跳繩時間長，或者周圍溫度過高，身體為了散發熱量大量出汗，造成電解質流失過多，又沒有及時補充，出現電解質紊亂，引起迷走神經興奮，心率下降，血壓降低，導致了頭暈、頭痛和噁心。
解決方法
1.準備好運動飲料，跳繩前和跳繩中適當飲用，及時補充水分和電解質；
2.不要在高溫環境下訓練。
飯後跳繩
飯後跳繩很可能會導致噁心。
原因解釋
跳繩運動時身體的大量血液都會流向肌肉和骨骼，導致了腸胃血液血液量較小，腸胃消化不良，胃中的食物被視為負擔，就會刺激胃神經將其嘔吐出去。
剛吃完飯，胃中的食物隨著跳繩上下運動，不斷的對腸胃進行機械性刺激，導致胃痙攣等，引起噁心嘔吐。
解決方法
輕強度跳繩安排在正餐半小時後，中等強度跳繩安排在正餐一小時後，高強度跳繩安排在正餐兩小時後。
沒有熱身
原因解釋
跳繩前沒有充分熱身，突然從平靜狀態進入運動狀態，身體來不及調整，不能適應運動，也可能會導致頭暈噁心
解決方法
運動前充分熱身，活動關節，拉開韌帶，讓身體微微發熱，心跳稍稍加快，再開始跳繩。在訓練速度跳繩之前，可以慢速跳繩10分鐘。
