宏伯小姐姐
三文魚
推薦理由：營養豐富，很少含汙染物
營養價值：三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，1份約85克的野生三文魚含1210毫克Ω-3脂肪酸，是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質。另外還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑，可以清除自由基，提高寶寶免疫力。
食用方法：建議清蒸。蒸熟之後，媽媽搗爛成泥餵給寶寶吃，一週不超過2次。
長鰭金槍魚
推薦理由：含汞量在安全範圍內，汙染物最低
營養價值：金槍魚肉質柔嫩鮮美，且不受環境汙染影響，汞含量很低，健康又安全。魚肉中富含有蛋白質、脂肪、大量維生素D、鈣、磷和豐富的鐵質，魚背含EPA，前中腹部含豐富的DHA，有助於寶寶大腦的發育，以及牙齒和骨骼的健康。
食用方法：最好清蒸。蒸熟之後，媽媽搗爛成泥餵給寶寶吃。
牡蠣
推薦理由：Ω-3脂肪酸和鐵含量相對較高
營養價值：牡蠣中含有糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，維生素A、B1、B2、D，無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最豐富，是迄今為止人類所發現的含量最高的海洋物種之一，經常食用非常有利於寶寶的生長髮育。
食用方法：可以給寶寶做牡蠣湯。將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，再加適量清水，用中火煨成濃湯，開鍋時加少量調料即可。
野生沙丁魚
推薦理由：Ω-3脂肪酸含量超高，還含有豐富的VD
營養價值：沙丁魚是價格便宜、營養豐富的超級食物。一份85克的沙丁魚含Ω-3脂肪酸1950毫克，大大超過三文魚和金槍魚。另外，野生沙丁魚還含有豐富的蛋白質和維生素D，經常食用，有利於寶寶的身體發育。
食用方法：建議蒸食。需要提醒的是，沙丁魚有刺，入鍋前先把沙丁魚的肉剃下來，然後蒸，蒸熟了之後，可以用筷子搗碎，小刺就會出來了。
