洗澡完多久睡比較好 剛洗完澡睡覺有什麼危害

洗澡完多久睡比較好

一般20分鐘之後再睡比較好。

剛剛洗完澡，身體處於一種興奮的狀態，馬上入睡，對血液迴圈不好，可以適當的休息20分鐘。建議洗澡後，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘後，再睡覺比較好。

如果經常睡前洗頭，建議吹乾或者等頭髮自然幹後1小時以上再睡，因為即使已經吹乾，也會引起頭暈頭痛。此時頭部毛孔張開，容易受到寒邪侵襲，當然頭髮溼著更容易。

剛洗完澡睡覺有什麼危害

1、影響睡眠質量

洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂著還沒幹的頭髮睡覺，很容易出現頭疼症狀，影響睡眠質量。因此，最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。洗過澡後，可以先做個補水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然後再關燈入睡。

2、誘發風溼和偏頭疼

洗完澡後馬上睡覺的人80%以上幾乎會患有風溼和偏頭疼，這是因為身體和頭髮都沒有乾透，加上被子沒有蓋嚴，從而導致受風的緣故。再者就是飢餓的時候和吃完飯後都不要馬上洗澡，容易引起缺氧和身體不適。

一天中什麼時候洗澡好

建議晚餐後的2小時洗澡為宜，或者睡前半小時熱水澡有助於舒緩疲勞，提高睡眠質量。每次洗澡的時間一般15分鐘即可，建議最短不少於10分鐘，最長不超過20分鐘。這也是較為科學的沐浴時間。不僅能保證清潔度，也能避免洗澡太久引起身體或者面板不適。

洗澡的注意事項

1、注意適當通風

洗澡時，衛生間大多空間狹小侷促，冬天洗熱水澡會產生大量水蒸氣，此時，如果衛生間內緊閉門窗不通風，時間長了可能引發缺氧，使用燃氣熱水器洗澡時還可發生一氧化碳中毒，危及生命安全。

建議大家洗澡時不要緊閉門窗，最好安裝排氣扇等通風裝置。家裡有人洗澡超過半小時又緊閉門窗的，最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在衛生間裡。

2、不宜時間過長

天氣越冷，人們越喜歡長時間泡在暖呼呼的熱水中，真是不亦樂乎。

但是，此時要十分當心洗澡時間過長引發的缺氧。因為身體處在熱水當中，全身毛細血管舒張，頭部血液供應相應減少，且長時間身體泡在水裡，面板起皺、脫水，引起心腦部血量下降，因此容易腦部缺血、缺氧。老年人甚至還易引發心臟缺血、冠狀動脈痙攣、嚴重的心律失常而發生猝死。建議每次洗澡15-20分鐘為宜，最長不超過半小時。

3、水不宜太熱

洗澡水溫適當，可加速人體正常新陳代謝，促進血液迴圈。但是水溫過高，卻會引起全身毛細血管受熱擴張，加劇面板失水、乾燥，同時面板表面分泌覆蓋的油脂更容易被過熱的水洗掉，面板便失去天然的保護屏障，容易引起面板瘙癢、感染等症狀。冬天，水溫建議以37-40℃左右為宜。

4、不宜空腹時或吃飽後立即洗澡

不建議空腹洗澡。空腹時候，人處於“餓肚子”狀態，血糖含量偏低，勉強滿足人體的生理需求。此時若洗熱水澡，全身血管受熱擴張，易出現血糖過低、消化不良、頭昏、心慌、脫水等現象。

吃飽或者空腹洗澡，不僅會影響人體正常消化功能，還會引發心腦血管事件，甚至威脅生命。人體在吃飽後，身體的血液短時間內會彙集在消化系統，輔助消化與吸收。此時，其他器官相對缺血。如果吃飽飯後立刻就洗澡，全身血管受熱擴張，體內處於相對缺血狀態，容易引起疲勞、頭暈、心慌等心腦缺血癥狀。