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老年人游泳的好處

蒙德飛雪

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現代人越來越注意養生，養生方式也是多種多樣，其中有運動養生，運動養生需要長期堅持，游泳就是運動養生的一種；一項非常好的運動專案，經常進行遊泳鍛鍊，對於老年人身心健康是很有幫助的；接下來就介紹老年人游泳的好處。

增加肺活量

老年人經常游泳，可增加肺活量，促進呼吸功能；還可以有促進血液迴圈，加強心臟的功能。

游泳是一種全身運動，可有效地緞煉全身的肌肉、關節，使得肌肉發達、關節靈活、體型健美。

游泳每小時可消耗1255—3347焦耳熱量，可使體重下降，起到減肥的效果；比較胖的老年人可以透過游泳來減輕身體多餘的脂肪，降低膽固醇，避免肥胖引起的多種疾病。

游泳又是一種體育療法，有舒筋活血，放鬆肌肉的作用，對於腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。

游泳是一種節奏感很強的運動，可使老年人動作敏捷、協調；此外，由於游泳時水對面板的拍擊，又可使面板的血液迴圈增強，從而起到健美面板、延緩衰老的作用。

1、游泳前進行體檢．有嚴重的心血管疾病、皮膿病及傳染病的老人，不宜參加游泳鍛鍊。

2、老年人下水之前，應充分做好準備活動後發生抽筋等意外。水溫不宜過低，避免刺激血管，引發血壓升高。

3、游泳時的運動量因人而異；應做好自我監督。發現頭暈、噁心及疲勞不適感，應減少運動量，或暫時停止游泳鍛鍊；游泳之後應及時擦乾身體，更換衣服，以免發生感冒。

釋出於 2022-02-05