太山雲辰
當天的疲勞當天就紓解
每天下班回家後，最好是能泡一個半身浴，促進血液迴圈，瓦解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那麼每晚最起碼泡10分鐘腳。
以東方飲食為中心，先吃蔬菜
東方飲食比西方飲食營養更均衡，而且卡路里、脂質含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食為中心，或者也可以以速效套裝中的代餐粉代替，特別是上班族，此種方式不但解決了大家的吃飯問題，而且營養美味還有很強的飽腹感。
每週1-2天做適量運動
做減肥運動，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，儘量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。
保持充足的睡眠，生活有規律
飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代人普遍的生活方式，不規律的生活習慣，不但不利於減肥，還會引起便秘，加劇肥胖問題。飲食與運動相結合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個，幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等每天生活都必須要做的事情是更重要的。
與寵物一起運動
跟你家的狗狗一起散步吧！就算只是在家裡附近走10分鐘也好。就算天氣變化無常，狗對散步的熱情也總是不煺燒，甚至還會驅動你趕走懶惰，讓你穿上運動鞋走出門！
加點蔬菜
就算是披薩也要吃得很健康，在上面擺上蔬菜和青椒，取代義大利臘味香腸，這樣不僅飽得快，胃裡能塞進洋芋片和甜點的空間也不多了，長期下來你就會發現牛仔褲變鬆了。
