長期喝苦蕎茶好嗎 苦蕎茶喝了會失眠嗎

長期喝苦蕎茶好嗎

能不能長期喝苦蕎茶，需要具體人群具體分析。

1.苦蕎茶中含有蘆丁、膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質、黃酮等多種營養成分，有潤腸通便、抗氧化、改善血管、預防心腦血管疾病的功效，一般健康人群、便秘人群、高血壓、高血脂、高血糖的人群是可以每天適量飲用苦蕎茶的。

2.但是苦蕎茶性寒，脾胃虛寒者不宜長期飲用，否則可能傷脾礙胃導致脾胃陽虛，出現腹部冷痛、大便不成形，形體消瘦等症狀；再加上苦蕎茶能夠降血脂、降血糖，一些低血糖、低血脂的人群也不宜長期喝苦蕎茶。

苦蕎茶喝了會失眠嗎

苦蕎茶喝了一般不會引起失眠，但是建議在睡前半小時內的不要喝苦蕎茶。

一般的茶水中由於含有茶鹼，有提神作用，因此喝了之後可能會引起失眠。但是苦蕎茶是用苦蕎為原料製成的，不含茶鹼，沒有提神作用，因此喝了不會導致失眠。

但是在臨睡前的半小時還是不建議喝苦蕎茶，因為喝了之後可能會出現半夜起床上廁所的情況，會影響睡眠質量。

什麼人不適合喝苦蕎茶

脾胃虛寒者

苦蕎茶性質偏寒，脾胃虛寒者食用更會加劇寒氣在體內的聚集，刺激腸胃，從而可能引發或加重胃痛、反酸、腹瀉等不適。

低血糖者

有長期或嚴重低血糖的人群不建議喝苦蕎茶，因為苦蕎茶具有較好的降糖作用，低血糖者飲用過多可能會導致血糖急劇下降，從而引起身體不適。

怎麼喝苦蕎茶減肥

蕎麥茶中的膳食纖維是可溶性纖維，人體攝入後能與腸道內的水混合形成膠質，可以維持人體的飽腹感，減少其他高糖分、高脂肪食物的攝入。再加上喝苦蕎茶可以調節人體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，加速脂肪分解，消耗多餘的脂肪，達到減肥的目的。

因此首先可以在飯前半小時喝一杯苦蕎茶，來增加飽腹感；其次還可以在飯後半小時喝苦蕎茶，促進腸胃蠕動和新陳代謝。