元洲小娘子
都說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”中醫認為，溼是六大致病因素之一，溼與寒在一起，稱為溼寒；與熱在一起，被稱為溼熱；與風在一起，被稱為風溼；與暑在一起，被稱為暑溼。溼邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有溼氣，可從以下五大訊號判斷。
訊號一 舌苔厚膩 如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有溼，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些訊號說明體內的溼氣較重。
訊號二 大便不成形 正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
訊號三 食慾差 如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
訊號四 小腿肚發酸 溼氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
訊號五 精神狀態差 溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。
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如何祛除體內溼氣？
食療選薏米
薏米，中醫稱薏苡仁，又名薏珠子、回回米等，屬於穀類食物，既有食用價值，又有藥物價值。中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱排膿、除痺的功效，臨床上常用於治療水腫、小便不利之症，與赤小豆(紅豆)搭配食用，效果更好。
拔罐很有效
拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內溼邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。
艾灸祛溼簡單又方便
艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用。
1關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
2命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
3中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
4足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
5豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛溼較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化溼。
6解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
