上章醬
飲食美白方法
吃水果美白
櫻桃：櫻桃含糖，蛋白質，胡蘿蔔素，鐵，維生素C等豐富的營養元素，鐵質可以讓人氣色紅潤，胡蘿蔔素和維生素C是美白肌膚一定要多補充的。
荔枝：荔枝含蛋白質，果膠，維生素C，磷，鐵等，補充足夠的維生素C和鐵能改善氣色，使肌膚變得白裡透紅。
番石榴：番石榴含有維生素C，果糖，葡萄糖等營養元素，淡斑效果顯著，其所含的維生素C是其他水果的好幾倍，維生素C是美白肌膚最有利的元素，多吃能夠起到延緩肌膚衰老和美白肌膚的作用。
吃蔬菜美白
豆芽：豆芽富含維生素A，維生素C，維生素E以及蛋白質等營養元素，這些是肌膚淨白不可缺少的營養素，豆芽還可以防止雀斑，黑斑，使面板變白。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的果膠，可與汞結合，使人體內的有害成分得以排除，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
黃瓜：黃瓜含有大量維生素，遊離氨基酸以及果膠，能清潔，美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏症狀。
茶飲美白法
茶葉中的茶多酚可以促進皮脂量保持平衡，還可以提高面板角質層的保水能力，同時能清除人體氧化自由基，促進肌膚美白排毒;花茶及重要超含有各種活性物質及豐富的營養物質，補充面板生長所需的營養物質，使面板保持適當的脂質和水分，維生素C有效幫助黑色素還原，防止面板老化，促進面板新陳代謝，協助美白。
清香美顏茶
材料：洋甘菊，蘋果花，枸杞子各3克，檸檬一片。
做法：將洋甘菊，蘋果花揉碎，和枸杞子一起放入紗布袋中做成茶包，用沸水沖泡3到5分鐘，再將檸檬片泡入杯中，可反覆沖泡飲用。
功效：蘋果花中的蘋果酚與檸檬中的維生素C都能養顏美白，再加上洋甘菊有清熱解毒的功效，用來泡茶喝可以迅速分解黑色素，提升美白效果。
蔬果美白茶
材料：草莓9個，桑白皮粉5克，蘋果一個，蜂蜜15克，菠菜少許，檸檬片2片，冰塊適量。
做法：先將草莓，蘋果，菠菜洗淨，放入榨汁機中達成果汁，濾掉果渣，加200毫升白開水稀釋，將蔬果汁倒入鍋中，加入蜂蜜，用小火煮沸後關火，加入桑白皮粉沖泡五分鐘，倒入茶杯放入檸檬片，飲用時加少量冰塊即可。
功效：這款茶飲不但有美白面板的功效，還能潤腸通便，消除痘痘，一舉三得。
面膜美白方法
牛奶面膜美白
牛奶含有多種維生素和礦物質，所含的營養成分和面板養護有十分密切的關係，適合各類膚質使用。
核桃泌乳面膜
材料：雞蛋1個，牛奶20毫升，核桃粉20克，蜂蜜15毫升，檸檬汁10毫升。
做法：將雞蛋打入濾勺內，將蛋黃和蛋清分開，取蛋清備用，將核桃粉放入蛋清中攪拌均勻，再加入牛奶，蜂蜜和檸檬汁繼續攪勻即可。潔面後將調好的面膜均勻塗在臉上，避開眼部和嘴唇四周，15到20分鐘後用清水洗淨即可，每週可以做三次。
功效：核桃粉中含有即為豐富的鈣，磷，鐵等微量元素，是人體健康的生命動力素，並能促進核算和蛋白質合成，核桃仁中的維生素E也即為豐富，用來做面膜可以改善肌膚狀況，使肌膚變得緊緻，潔白，滋潤。
蜜汁牛奶美白麵膜
材料：牛奶，蜂蜜各50毫升。
做法：將牛奶和蜂蜜混合拌勻，用乾淨的紗布或是脫脂棉蘸取適量牛奶液，均勻塗在臉上，25到30分鐘後用溫水洗淨即可，每週可以做兩到三次。
功效：蜂蜜中含有多種酸類物質，有助於消除黑斑，並且具有較強的潤澤性，能防止表皮表面水分蒸發散失，此外蜂蜜還可以促進皮質新陳代謝，和牛奶搭配使用，更能滋養面板，令面板白嫩，並能防止產生皺紋。
珍珠粉美白
珍珠粉能提高人體免疫力，延緩衰老，去斑美白，還能改善睡眠，清潔肌膚。
珍珠粉枸杞亮彩面膜
材料：珍珠粉，枸杞適量，蘋果1個。
做法：將蘋果洗淨切塊，枸杞洗淨後浸泡三十分鐘，瀝乾後和蘋果一起榨汁，在果汁中放入珍珠粉攪拌均勻後取適量塗在臉上，20分鐘後用溫水洗淨。
功效：枸杞子含胡蘿蔔素，維生素A，維生素C，B族維生素和亞油酸等營養成分，能迅速滋養肌膚細胞，補充肌膚細胞生長與更新所需要的養分，能幫助緊緻肌膚，延緩衰老，淡化皺紋，具有極佳的美白抗皺功效。
珍珠粉西瓜鎮定面膜
材料：珍珠粉，西瓜瓤適量，蛋清5毫升。
做法：西瓜切塊榨汁，和珍珠粉，蛋清一同拌勻，均勻塗於面部，輕輕按摩，促進吸收，十五分鐘後將面膜洗去，塗上保溼乳即可。
功效：蛋清含有豐富的營養，可以收縮毛孔，緊緻肌膚，還可以使面板光澤潤滑，西瓜中含有豐富的維生素，可以使肌膚水嫩有光澤，和珍珠粉同用美白滋潤效果更好。
白糖擦臉美白
夏天面板被曬黑的時候，在清潔完面板之後，用一點白糖加水揉一揉，然後在曬黑部位揉洗一分鐘後，再用清水沖洗乾淨，每天堅持使用，一個星期後，面板就會變得光滑白嫩。
