活人欣美
多攝入水分
水是安全有效的降火品，哺乳期上火的媽媽，一定要多注意喝水，以補充發熱時體內水分的丟失，並能促進新陳代謝，生津解燥利尿，讓熱量更快散發。
多喝蔬菜湯
哺乳期有熱氣的媽媽們，可以多吃些新鮮的蔬菜，但蔬菜多屬寒涼性，所以更建議多喝些蔬菜湯，煮湯再吃，可以將蔬菜中的寒性物質轉化，同時，又可以補水、維生素等，對去火非常有幫助。
喝些營養粥
哺乳期的媽媽在身體已經有虛火的情況下，不要再繼續喝大補的湯水了，但可以喝一些性質溫和的營養粥，如小米紅棗粥，銀耳枸杞粥，山藥花生粥等，既容易消化吸收，又對補虛有幫助，性質溫和。
水果溫著吃
同樣的，水果含水量多，且還有大量的維生素，有利於哺乳期降火，但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性，建議用熱水溫一溫再吃，但別煮熟，只有用熱水溫溫，常溫時再食用，這樣既不涼，又不會破壞其中的營養。另外，水果含糖分較多，不能大量食用，否則可能會令上火症狀更嚴重。
營養補充到位
哺乳期的產婦對自己的飲食應該加倍注意，因為這直接關係到寶寶的健康，飲食一定要營養全面，除了要多新鮮蔬菜和水果外，蛋白質也要適量補充，如雞蛋，瘦肉，總之，什麼營養都需要，但什麼都要補充有度，不要早補，濫補，否則肯定會上火。
不吃刺激食物
哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，蔥，蒜，胡椒等等，以免熱助火，加重身體的不適，可以適量的吃些涼熱的食物，但也別吃太多，清火過度會讓虛火上升。
