冰心雁卉
指甲的顏色變黃
正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，腎不好，腎虛了的人指甲的顏色會偏黃色，從中醫學的角度理解是由於溼熱薰蒸證所致，也就是外感溼熱邪氣，內傷脾腎肝臟。
小拇指指甲蒼白
有白斑小拇指對應腎器官，如果發現自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤了，人體的腎臟功能肯定是出了問題，我們有時候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，性慾下降、食慾不振、大腹便便才認為是腎虛的跡象，其實到這個時候已經是很嚴重的腎虛了。
林賽氏指甲
指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色，這種指甲又名兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
鼓槌手
有的老年人有這種手指小節鬥勁粗大鈍圓，就像是敲鼓用的鼓槌一樣的手，被稱作“鼓錘手”。許多人都感受這種手，除了手指丟臉一點之外，也沒有其他的不痛快，對此手的這種症狀並不體諒。等察覺到身材不痛快的時辰再去做搜查的時辰，卻已經為時已晚。
腎不好的其它訊號
1.正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
2.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
3.早晨起床，眼睛浮腫。
4.不提重物，走到三樓就兩腿無力。
5.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
6.站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
握固
動作要領：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
多喝水
充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。有飲茶習慣的朋友可以用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米鬚茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。
玉米鬚能利水消腫，洩熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛溼也不錯，同時還能抑制腎結石和膽結石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預防導致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。
早晚按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
腎不好的其它訊號
1.正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
2.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
3.早晨起床，眼睛浮腫。
4.不提重物，走到三樓就兩腿無力。
5.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
6.站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
握固
動作要領：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
多喝水
充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。有飲茶習慣的朋友可以用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米鬚茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。
玉米鬚能利水消腫，洩熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛溼也不錯，同時還能抑制腎結石和膽結石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預防導致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。
早晚按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
食療養生
俗話說的好：“三分天註定，七分靠打拼”。天生的資本是一方面，後天的保養也很重要。最高明的醫術是治“未病”，最好的藥就是我們吃的食物，透過食物營養的補充，遠勝於藥品的依賴。
南瓜籽油
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物南瓜子油，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且南瓜子油含有類荷爾蒙物質，對男性是很好的。用它和西紅柿一起食用，還能起到抗老化的作用。
鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
穴位固腎
足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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