仲夏笛韻
跳繩後遺尿怎麼辦
積極面對
跳繩後的遺尿只是一個健康問題，不是什麼錯誤或者可恥的事情，應當積極面對，建立信心，正確治療。
遺尿後可以及時去醫院檢查，如果檢查結果為功能性尿失禁，那麼只要透過藥物治療和自我康復鍛鍊，是完全可以痊癒的。不用太過擔心。
運動治療
透過鍛鍊盤骨底肌肉，加強收縮和控制力，可以防止小便流出，改善失禁狀況。具體可以透過提肛運動進行鍛鍊。
做法：
1.持續向上收緊肛門2-6秒，然後鬆弛2-6秒（試著想象解小便時把小便中斷的感覺）；
2.如此反覆10～15次為一組，每天訓練3～8組；
提肛訓練可以持續8周以上時間。在你躺著、站著或坐著的時候都可以做。但不要過度，以免解決了跳繩漏尿的情況，但是盆底肌訓練頻繁，導致無法排除小便。
藥物治療
跳繩後的遺尿現象情況複雜，多種疾病都可能導致遺尿，在情況不明的情況下，最好前往正規醫院診治，透過醫生處方購買藥物，不建議自行胡亂購買藥物。
為什麼跳繩後會遺尿
很可能是壓力性尿失禁引起的。
壓力性尿失禁典型症狀是病人在咳嗽、大笑、打噴嚏、跳繩、跑步以及劇烈運動時，腹壓升高導致尿液不由自主的由尿道流出。輕者偶爾流出數滴，重者經常不斷滴瀝。壓力性尿失禁主要與膀胱和尿道括約肌鬆弛，閉合不全有關，主要原因是腎氣虛、膀胱不固所致。
壓力性尿失禁程度
壓力性尿失禁根據臨床表現可分為三度：
I度：咳嗽、大笑、打噴嚏、用力、劇烈活動時發生尿失禁。
II度：站立、行走、屏氣等輕微用力時或由坐位站起時即可發生尿失禁。
III度：尿失禁與活動無關，滴滴瀝瀝沒感覺，褲子經常是溼的。臥位時即可發生尿失禁，即尿失禁隨時隨地均可發生。
什麼人容易跳繩後遺尿
1.懷孕時或生產後的女性。這些女性骨盆底部的肌肉或區域性神常會受傷，致使肌肉鬆懈，或神經受傷只會傳達路徑發生問題，導致易於失禁。
2.停經後的女性，包括懷孕期間和絕經後的女性。她們因女性荷爾蒙的減少，導致骨盆底部的肌肉鬆懈，故而易於引起失禁。
3.女性比男性更易遺尿。女性由於身體器官不同，相比男性更易遺尿，但是男性在50歲後有前列腺肥大者也常有遺尿症狀。
4.精神壓力大者。他們可能是因為工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏，無法抑制膀胱收縮，從而導致尿失禁。
其他遺尿原因
一般情況下，跳繩後的遺尿多考慮是壓力性尿失禁，這也是最常見的原因。不過也不排除會有其他原因，比如尿路感染，藥物反應，損傷尿道括約肌，心理性憂鬱症，急性精神錯亂性疾病，等。出現尿失禁經運動治療無效者，要及時前往醫院檢查治療。
