曉萌郎
泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的肥胖影響很大，睡覺前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。
泡腳註意事項：1.時間不能太長，最好控制在15到20分鐘。2.水溫不能太高，泡腳的水溫在50°c以下。3.飯後半小時內不宜泡腳。4.泡腳後不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底在入睡效果最好。5.泡腳最好用較深的木質桶，最好讓水一直浸泡到小腿。
伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正常位置，保證人在睡眠中的內迴圈順暢不受影響，讓體內的垃圾由相應的臟器處理後排出體外，起到瘦身塑造身形的作用。
睡前少喝水
在晚上21點之後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝水太多的話，內臟又會重新開始工作，去消化運作，容易打亂身體生物鐘，尤其會使得甚至的負擔變重，加劇浮腫。因此睡前少喝水，能維護身體內器官的休息，而且能保證睡醒後不會出現水腫的現象。
遠離宵夜
晚上吃太多夜宵，身體內會吸收過多的能量，這些能量會轉化成脂肪，引起肥胖，因此晚上最好不要吃宵夜了，尤其是燒烤油炸類的食物和甜食，這樣才能避免身體積累過多脂肪，堅持下來一定會起到瘦身效果。
推腹減肥
推腹能夠幫助人體清掃經絡垃圾，達到疏肝理氣，開胃健脾，補腎養心的目的，睡前推腹可以減少腹部和下半身的脂肪，這是因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，自然能達到瘦身功效。
如何推腹：躺在床上，雙手握拳或者用掌跟從胸的正中央向肚臍下方推過去，注意沿著這個方向推，不要你退，在推的過程中注意力度適中，並注意感覺腹部有無異樣的感覺，每天晚上推10到20次即可。
按摩淋巴消水腫
睡前按摩淋巴，可以引導身體排除多餘毒素和水分，不但能美容養顏，還可以加速分解脂肪，消除身體水腫現象。
淋巴如何按摩：淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，在這兩處地方用適當的力度按摩三到五分鐘，對於瘦身能起到一定的效果。
吹風機吹肚子
睡覺之前用吹風機吹熱腰腹，這樣能保持身體溫暖，血液迴圈保持順暢，能夠有效分解掉在腰腹擠壓的脂肪。
睡前一小時關電腦
睡覺前一小時把電腦關掉，活動一下，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，還能減少電腦輻射帶來的傷害，讓身體機能運轉保持正常，身體內自然就不會囤積脂肪，造成肥胖。
