天天健康

疏通血管吃什麼食物好吃什麼食物疏通血管

仲夏婉淑

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要想血管好，只有天天清血管，延緩膽固醇沉積的速度，讓已經沉積的膽固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。下面這6個日常護血管要點掌握好了，就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞保證疏通血管~

疏通血管的八大食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎腳踏車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要太大~走走步就行了~

除了有健康的飲食作息習慣外，選擇針對性的健康食療的結合效果會事半功倍！

釋出於 2024-04-09