仙靈玉傑
注意腹部保暖
經期如果是腹部受寒會刺激腸胃，引發痛經的同時還會造成腸胃不適出現拉肚子嘔吐的情況。女性經期腹部保暖可以透過腹部使用熱水袋避免腹部外露受涼。特別是夏天的時候，還要注意避免食用生冷食物來刺激腸道。
調整飲食結構
經期女性失血過多，要注意身體鐵質、蛋白質等營養元素的補充。除此之外，還要注意不宜食用寒性食物、過酸的食物、辛辣刺激食物等等，這些都會造成腸胃的重大刺激，誘發腸胃不適，加重痛經的同時還可能導致拉肚子、嘔吐。另外在經期可以多食用非寒性的綠色蔬菜和水果，及補充營養所需又能為身體提供植物性纖維，幫助防治經期便秘。
緩解精神壓力
心情因素對於女性經期的表現實在是太重要了。很多人可能會因為經前暴躁的脾氣、過大的精神壓力等等導致月經異常，或者是經期出現痛經情況。拉肚子、嘔吐、便秘等等都是經期的正常表現，無須過分緊張擔憂。調節好心情，適時地給自己減壓能夠對緩解痛經拉肚子、嘔吐、便秘有很好的輔助效果。
堅持熱水泡腳
之所以會出現痛經拉肚子、嘔吐、便秘在中醫看來就是因為身體氣血不通導致的。透過泡腳的方式能夠幫助身體氣血執行更加通暢。而足底身體各器官的反射區得到了按摩刺激，其功能也會得到加強，從而幫助緩解痛經拉肚子、嘔吐、便秘等等不適。
保證充足睡眠
睡覺對於人來說是至關重要的。睡眠狀態下身體能夠進行有效的自我修復。經常熬夜或者是失眠的人，睡眠質量不行，很容易引發身體內分泌紊亂，身體機能自我修復變差而加重身體不適。特別是女性經期一定要注意保證充足的睡眠才能將痛經拉肚子、嘔吐、便秘帶來的困擾降低到最小。
加強體質鍛鍊
如果是有過經期痛經伴有拉肚子、嘔吐、便秘等不適情況的女性朋友要注意積極參與體育鍛煉。經期之所以拉肚子歸根究底就是因為身體氣血不足。透過運動能夠促進全身血液迴圈，增強紅細胞的攜氧能力，幫助改善氣血不足問題也就能幫助解決月經期間痛經拉肚子問題了。
