羅漢朝陽
有氧運動能穩定血糖降血脂
運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動一般氛圍較為溫和的運動，運動過程中，肌肉收縮的能量，可完全經過氧化來供給，例如走路、慢跑、打太極、游泳以及慢騎腳踏車等。糖尿病患者進行有氧運動，對血糖和血脂較有益處，建議採用“333原則”，即一週至少運動3次、每次運動30分鐘、心跳速率達到每分鐘100~130下為原則，其中心跳速率視年紀以及身體狀況進行調整。
糖尿病患者運動前確認身體狀況
糖尿病患者在運動前，需要先請教醫生，做個詳細的身體檢查，例如評估視網膜變化、心電圖、運動心電圖、血壓、血糖等。當血糖高於16.7毫摩爾/升或者低於5.6毫摩爾/升時，暫時不要做較為距離的運動，可以先進行輕度運動，例如散步、輕度柔軟體操等。
飯後散步有助糖尿病
糖尿病患者最好再飯後1~3小時之間，並且避開藥效尖峰時間運動較好。如果清晨有運動的習慣，最好再早餐後的1小時再去。此外，避開在晚餐後進行激烈運動，否則半夜可能會發生低血糖症狀。
糖尿病患者應以爬樓梯代替電梯
無論是上班、下班，工作環境有樓梯的，糖尿病患者儘可能選擇爬樓梯，有扶手樓梯時，可走左側快速通道，這樣既可以運動還可能增加行走速度，對於穩定血糖有明顯的作用。
糖尿病患者運動需注意
糖尿病患者在運動時候需隨身攜帶放糖或者餅乾，以備低血糖發作的時候使用；運動的時候一定要穿運動鞋、襪，不可以赤腳運動；運動時間如果太長或者活動量太大，可以適時吃點點心；感冒、血糖不穩定或者有冰法其他感染時，不適合運動。
