明冠耘志
運動後可以喝酸奶嗎
運動後可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸，但屬於鹼性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動後適量的喝酸奶有很好的保健作用。
運動後喝酸奶利於身體吸收
因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助於維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。
運動後喝酸奶減肥
運動後喝酸奶能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助於清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。
喝酸奶利於運動後恢復
人的體液正常情況下呈鹼性，在進行運動之後，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官後，會使人感到肌肉，關節痠痛，並且有強烈的疲勞感，運動後喝酸奶可以幫助維持體內酸鹼平衡，緩解全身痠痛感，消除疲勞感。
運動後不能馬上喝酸奶
運動之後人體內會產生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質，運動之後馬上就喝酸奶的話，是不利於血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會刺激胃部，所以運動後不能馬上就喝酸奶，最好在半個小時到一個小時之後再喝。
晚上運動後喝酸奶要適量
晚上運動後喝酸奶不能過量，過量喝會導致胃酸過多，使胃液受到稀釋，導致胃液的殺菌作用降低，又影響對食物的消化，還容易引起腸胃不適。而且在進食晚餐後再喝酸奶也可能會導致體重增加。
