獅吼飛薇
腰背部有傷的人
一部分人本身腰背部有傷，平時有疼痛現象，或是患有腰椎損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、嚴重脊柱側彎、骨質疏鬆、關節病變等人群是不能做平板支撐的，因為平板支撐對腰背部的力量要求很大，這些人做平板支撐時不僅無法保證動作標準，還容易增加腰背部負擔，加劇疼痛和病情。
手臂、肩部有傷的人
近期內肩部、手臂有傷，有疼痛感最好不要進行平板支撐，另外有腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群，也不宜練習，因為這個動作主要受力點之一就有手臂、肩部，這些人做可能會有加重症狀的風險。
患有心血管疾病的人
本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等疾病的人群，是不宜做平板支撐的，在動作過程中，會加重心血管負擔，並且由於體位的改變，心臟重心改變等因素會影響血流動力，容易導致發生心腦血管意外，嚴重者可能會導致猝死。
特殊時期的女性
在特殊時期的女性，如經期、孕期都是不宜做平板支撐的，因為標準的平板支撐體能消耗比較大，而且對腰腹部的力量要求很強，腰腹部需要發力，保持緊繃狀態，而女生在經期或是孕期都是應該要避免腹部用力的動作，經期做平板支撐可能會導致經血逆流、形成囊腫，孕期做平板支撐可能會導致流產、影響胎兒發育。
平板支撐的正確姿勢
上述人群不宜做平板支撐，而健康人群要做平板支撐，也要注意動作要標準，以免帶來運動傷害。
具體做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，腳尖相併踩地。身體離開地面，頸部自然伸直，眼睛看向地面，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面。腹部肌肉、盆底肌收緊。
平板支撐對身體有什麼好處
鍛鍊腹肌
平板支撐鍛鍊主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，能增強核心肌群的肌耐，能幫助鍛鍊腹肌。
減肥瘦身
平板支撐也是能夠消耗一定的熱量的，對於燃脂也能起到作用，長期的堅持練平板支撐，可以緊實腹部肌肉，減掉小肚腩。
幫助治療頸椎病
做平板支撐的時候由於要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛鍊，並能保證頸椎放鬆，對治療頸椎病也起到了一定的效果。
改善不良體態
因為練平板支撐能提高核心力量，而核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響，可以大大的提高站姿和穩定姿勢的能力，進行一段時間的平板支撐練習後，可以幫助你始終保持正確的坐姿，改善駝背等不良體態。
增強身體素質
在做平板支撐這個動作的過程中，能促進新陳代謝，調節內分泌系統，提高身體免疫力，增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。
