華清亞楠
第一件：早晨起來喝杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸，比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護面板可以使面板變好，如果按照正常比例沒有副作用，早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢，喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：空腹吃幹棗
空腹吃幹棗，這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便，長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗，對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的吃法
香蕉沙拉：這是最簡單的做法，把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。
牛奶減肥法
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！
第五件：少量多次進行水分補充
最重要的就是水分的補充，少喝碳酸類飲料， 多喝白開水、綠豆湯和淡鹽水，這些解毒潤腸， 但需要注意的是，補充水分一定要少量多次，喝太少， 會影響胃部營養成分的代謝吸收，喝得太大口，會引發頭暈、胃部痙攣， 建議一天的總飲水量為1500-1700毫升左右。
第六件：別為了減肥拼命捂出汗
很多妹子認為夏天排汗可以減輕體重， 實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡， 和燃燒脂肪關係不大，為了減肥過度排汗， 可能導致人體細胞內的水分被大量排出，而此時， 即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水， 造成眩暈甚至昏迷。
第七件：不要一直吹空調
夏天戶外的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在涼快的空調房裡。 原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裡比較冷，還會增加食慾， 經常在空調房裡待著的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題， 同時身體的免疫力也會大大降低！
