淑萍小郎君
黑米
黑米是一種常見的食物，也屬於稻米的一種，可以被當做主食來食用。黑米的營養價值豐富，更年期經常食用黑米的話具有滋陰補腎的功效。同時黑米中還含有非常豐富的礦物質以及蛋白質，這些物質對於補腎來說都是非常好的。
芝麻
芝麻是大家都吃過的食物，但是很多人不知道芝麻其實也屬於堅果的一種，但是芝麻在堅果中是唯一的低GI食物，對於血糖的調節有著很好的效果，因此在更年期的時候經常食用芝麻尤其是黑芝麻具有非常好的的養腎作用。
阿膠
阿膠算是一種家喻戶曉的保健食品了，尤其是對於女性來說阿膠具有非常好的補氣血效果，而氣血不足是導致腎虧的重要原因之一。所以更年期到來之後女性可以透過食用阿膠來達到補氣血的效果，從而幫助滋陰養腎。阿膠能夠起到補血養血的作用，還可以起到滋陰潤燥的功效，特別適合腎虛貧血的女性食用。
枸杞
現在很多人應該都知道枸杞可以養生，甚至成為了養生的代名詞，而女性在近日更年期之後也可以經常用枸杞泡水喝或者是煲湯食用，都能夠起到非常好的補腎效果。枸杞作為一種中藥材，具有非常顯著的滋陰補腎效果，尤其適合更年期的女性經常食用。中醫認為枸杞性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞也是滋陰補腎的最好選擇之一。
