天天健康

女生頭髮乾枯發黃 3道食譜能營養髮質

芷芹mio

1.9萬熱度 A⁺ A^-

黃黃的頭髮，總會給人一種營養不良的感覺，而透過頭髮不夠烏黑，光澤多是體內缺少一些營養元素，如鋅，鐵等等，所以十分有必要透過飲食來改善，那麼，頭髮黃吃什麼能變黑：

菠菜胡蘿蔔湯

菠菜200克，胡蘿蔔1根，雞蛋1個，黑木耳和豬肉少許。菠菜洗淨切段焯水備用，胡蘿蔔切成小丁，木耳用溫水泡發洗乾淨切碎，肉片切成小塊。肉丁加蔥花，稍微翻炒下，再入適量清水，燒開，下菠菜、胡蘿蔔丁、黑木耳煮沸5分鐘，倒入雞蛋液，加鹽調味。

作用：含有豐富的和鐵，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源，可以有效改善缺鐵性貧血，令人面色紅潤，頭髮烏黑光亮。

桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，紅棗幾顆，白糖少許。桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜，洗淨，共同煮至粥稠，食材熟軟，放白糖。可長期食用。作用：滋陰養血、補益肝腎、祛溼解痺等，能紅潤氣色，改善髮質，並延緩衰老。

黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，紅棗10個，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養，能滋補肝腎，滋陰養血，改善視力疲勞，頭髮枯黃，面色蒼白或萎黃等。

釋出於 2022-05-31