夏天如何防曬

儘量穿長衣長褲

一件普通T恤的SPF值大約為15~30，不僅能夠隔離約95%的紫外線還能夠避免面板遭受防曬霜的刺激傷害。所以外出的時候，不妨為自己選擇一件針法細密的長袖、長褲，既能保持透氣清爽又能夠有效防曬。另外要注意，如果是出汗較多的話，衣服的防曬效果也會變差。

防曬霜塗抹要及時

如果是外出要塗抹防曬霜的話一定要記住，防曬霜有防曬時間，而且在出汗後其防曬時間會大大縮短，如果是塗抹防曬霜防曬的話，一定要記得及時補塗，以免防曬霜被汗水沖刷後失去防曬效果。另外塗抹防曬霜的時候不要忘記塗抹身體的防曬死角，如耳後、膝蓋彎等等。

外出佩戴遮陽帽

夏季防曬工作要做好，不妨為自己選擇一頂具有很好阻擋紫外線的遮陽帽，這樣能夠有效避免紫外線直射臉部面板。另外想要保護眼周面板以及保護視力的話，外出時，也可以佩戴太陽眼鏡。

要注意反射面防曬

夏季防曬還有很重要的一個方面就是反射陽光。可能你沒有在陽光下，但是經過反射面反射來的紫外線能夠達80%以上，所以在日常生活中要注意遠離窗戶、櫥窗等的玻璃、海面等水面、沙堆等等。

要注意辦公室防曬

不少辦公室白領認為夏天外面紫外線再大我在室內也不會被曬到。這種觀點固然是錯誤的。要知道紫外線中含有的UVA具有極強的穿透力，它能夠穿透玻璃、雲層等對面板造成傷害，所以在窗戶邊上的辦公族們一定要注意塗抹防曬霜防曬。

經常進食防曬食物

夏季防曬除了可以穿衣、塗抹防曬霜等方式之外，還可以多進食具有防曬效果的食物。

番茄：番茄中含有大量的番茄紅素，不僅能夠提高面板對抗紫外線的能力，還能夠將曬傷的危險係數大大降低。當然，想要補充番茄紅素，最好是熟吃番茄，生吃番茄只能夠給身體補充大量維生素C，促進美白。

西瓜：西瓜不僅能夠幫助補充面板水分，其中含有的多種具有面板生物活性的氨基酸能夠被面板快速吸收，增強其美白、防曬、潤膚效果。