半亦公子
腰果吃多了會怎麼樣
1、引起上火
腰果中油脂含量高，吃太多腰果後可能出現口腔油膩，感覺噁心，有的還會出現口腔黏膜損傷，出現口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。
2、引起消化不良
腰果中油脂、蛋白質含量高，多吃後可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔，可能出現消化不良的情況，常常表現為嘔吐或腹瀉等。
3、引起肥胖問題
腰果熱量高達552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果後可能引起體內脂肪堆積，造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質的人群應該少吃或結合適當運動幫助脂肪消耗。
4、引起過敏反應
因為腰果中有多種過敏原，多吃會增大過敏的可能和加重過敏者的過敏症狀。過敏表現症狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼紅腫或呼吸困難等。對於易過敏人群應該先嚐試1-2顆確定是否對腰果過敏，不能貪吃引起過敏反應。
5、加重身體疾病
腰果雖然營養價值高，但是多吃也不宜身體健康，特別是膽囊炎或腹瀉人群，多吃腰果後還可能加重病情。對於一些患者最好諮詢醫生看能否吃腰果。
腰果一天吃多少合適
正常成人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。
吃腰果的注意事項
1、首先確定是否對腰果過敏，過敏者禁食，一般非過敏者每次吃10-15顆最佳；還要根據身體狀況，腹瀉或消化系統差的人群要少吃；
2、吃腰果後最好減少其他食物中油脂的攝入，否則可能引起肥胖問題；腰果最好不要在睡前吃以免影響睡眠質量。
3、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
4、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。
5、腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。
6、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。
