空腹喝陳醋能減肥嗎 空腹喝什麼減肥

空腹喝陳醋能減肥嗎

空腹喝陳醋能減肥，但不建議空腹喝陳醋。

陳醋中含有醋酸，醋酸具有促進消化和加快腸胃蠕動的作用，在空腹的時候喝一杯陳醋，可以排除體內殘留的代謝物，對於減肥有一定的效果。

但是，陳醋中的醋酸是酸性的，有一定的刺激性，空腹的時候腸胃中是沒有食物的，胃酸分泌較多，在這種情況下直接喝陳醋會給腸胃帶來很大的刺激，引發胃痛胃炎等不適反應。

所以儘管空腹喝陳醋能減肥，但也不建議喝。

怎麼喝陳醋減肥

1、陳醋泡花生減肥

原理：

陳醋泡花生一定程度上可以增加飽腹感，在吃主食的時候食用可以減少對其他熱量的攝入，對於減肥有一定的效果。

做法：

洗淨花生米，將洗淨的花生米浸泡在陳醋中，一週後取出即可食用。

2、陳醋泡黃豆減肥

原理：

黃豆和花生一樣，都是飽腹感較強的食物，將黃豆泡在陳醋中，每天吃主食的時候食用適量，減少熱量攝入，可以起到減肥的效果。

做法：

洗淨黃豆，將黃豆放入鍋中炒熟，炒熟待冷卻後倒入罐中，加入適量的陳醋，使陳醋沒過黃豆，一週之後即可食用。

3、蜂蜜泡陳醋減肥

原理：

蜂蜜中含有多種營養成分，具有一定的養胃效果。將陳醋和蜂蜜混合在一起，蜂蜜中的脂肪酸不僅可以促進腸胃蠕動，還可以中和陳醋中的酸，減少對腸胃的刺激，起到一定的減肥的功效。

做法：

將適量的蜂蜜和陳醋倒在杯中，加入十倍於陳醋和蜂蜜的溫水，攪拌稀釋，即可飲用。建議在吃過主食之後飲用。

喝醋減肥要注意什麼

1、不宜空腹喝醋，空腹喝醋容易給腸胃帶來刺激，引發腸胃炎等疾病。

2、腸胃虛弱者和腸胃不適時不建議喝醋減肥，容易影響腸胃的健康。

3、不宜經常喝醋減肥，經常喝醋減肥容易影響腸胃中的胃酸分泌平衡，影響腸胃健康。

空腹喝什麼減肥

1、空腹喝水減肥

在早晨的時候，空腹喝上一杯溫白開水，可以促進腸胃蠕動，將腸胃中的代謝殘留物排出，使排便變得更加舒暢，有利於減肥。

2、空腹喝蜂蜜水減肥

如上所說，蜂蜜中含豐富的脂肪酸，脂肪酸可以促進人體腸胃的蠕動，改善便秘，排出體內的宿便，對於減肥有不錯的功效。

3、空腹喝鹽水減肥

鹽水具有清洗腸胃和解毒的功效。每天早上起來之後，喝上一杯淡鹽水，將體內的髒東西和有毒物質排出，可以起到一定的減肥效果。

減肥要注意什麼

1、注意飲食清淡

減肥期間應該注意飲食清淡，減少對熱量含量高的食物的攝入。並建議嚴格遵循“少吃多餐”和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的良好飲食習慣。

2、注意運動

運動對於減肥可以起到很好的效果，想要有好的減肥效果就應該動起來。所以在減肥期間應該加強運動。

3、注意飲食速度

在吃飯的時候，咀嚼的次數越多，食物更利於消化，而且還能夠增加飽腹感，減少熱量的攝入，對於減肥有一定的幫助。所以建議減肥期間應該注意飲食的速度儘可能地慢。