天天健康
經過一夜的休整，身體對能量的需求較大，牛奶是高蛋白和高熱量的食物，早上喝牛奶可以快速為身體補充能量，提高身體免疫力。
晚上身體會分泌大量生長激素，睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠，幫助骨骼發育，而且牛奶中含有豐富的鈣質，能夠為骨骼生長提供能量。
早上喝牛奶有早上喝牛奶的益處，晚上喝牛奶也有其優點，建議最好每天早晚一杯牛奶，家長最好以身作則給孩子養成這樣的飲食習慣。
牛奶中含有豐富的乳糖，空腹喝牛奶會造成乳糖不耐，可能會導致腹瀉等症狀，所以，早上喝牛奶時要先吃點食物墊墊肚子，以防不適。
牛奶搭配雞蛋一起食用。
牛奶和雞蛋一起食用可以增加食物的營養，好喝也好吃，牛奶具有補鈣的效果，雞蛋可以為身體補充蛋白質，這些都是兒童生長髮育中必不可少的元素，可以經常搭配食用。
釋出於 2023-07-22
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