坐時間長了屁股變大了怎麼辦 怎樣可以預防屁股大

運動瘦臀

在辦公的閒暇之餘，比如去打水的路上、午休的時候，可以踮起腳尖走路，刺激腳底的湧泉穴來疏通經絡、促進血液迴圈，達到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家後，做一下簡單的瘦腿瘦臀提臀的運動，比如：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。

多跑樓梯

坐辦公室本來運動就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬樓梯，層數以10層最為恰當。

保持正確的坐姿

日常在生活中要注意保持正確的坐姿，具體方法：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提。如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

每天做抬臀運動

美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會鬆鬆散散，連帶讓關節變得靈活！扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向後踢腿，左右腿各50下，使屁股後側的贅肉變得緊實，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上。

怎樣可以預防屁股大

1、少攝入動物脂肪

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，在肉類方面也應該減少攝入，最好以熱量低且營養豐富的海鮮為主食，魚類可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

2、多吃纖維素蔬菜

富含纖維素的蔬菜可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率進而創造纖瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素。