彈腿靜恬
跑步提高吸氧量
當人體一天的吸氧量達到平時狀態的8倍時，就能大大減少患上癌症的機率，即使患有癌症，病人的生存時間也會延長許多。跑步鍛鍊時陽氣的需要量比平時狀態大幅增加，慢跑時氧氣的吸入了能達到平時狀態時10倍甚至幾十倍，因此長期堅持跑步鍛鍊在一定程度上起到了預防癌症的作用。
跑步鍛鍊增加排汗量
跑步鍛鍊的時候，身體會大量排汗，體內的致癌物質如鉛，鋁，砷等會被汗液帶出，減少了體內有害物質的存積，從而減少了有害物質對人體組織器官的傷害，減少各種癌症發生的可能性。
跑步使人體白細胞數目增多
堅持跑步運動可以使血液中白細胞的數量增多，運動時間越長，白細胞增加得越多，持續跑步20分鐘，白細胞的數量就可以增加5%左右，白細胞具有發現並消滅入侵人體細菌，病毒以及消滅體內發生病變細胞的功能，白細胞增多，人體免疫功能隨之提高，從而使人體的抗癌能力也得到提高。
堅持跑步減少病原體的聚集
癌症的發生是由於癌細胞在某個位置聚集到一定的數量，導致器官發生病變所致，跑步鍛鍊能使血液迴圈速度加快，使病原體很難在體內某個固定位置聚集發展，從而在一定程度上達到預防癌症發生的作用。
堅持跑步鍛鍊改善病人情緒
精神憂鬱緊張都可以導致癌症發生，因為精神過度壓抑的時候，人體各種細胞的活力受到限制，免疫力會下降，人體對於外界病毒，細菌入侵的抵抗力降低，同時使體內一些細胞發生病變反應，因而導致癌症的發生，跑步鍛鍊可以緩解精神上的緊張，提高病人情緒，使人保持愉悅的心情，從而有效預防癌症。
