偉才mm丶
玉米胡蘿蔔
材料：
玉米粒、胡蘿蔔各100克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法：
1、胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。
2、米加入高湯、玉米粒及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入鹽調味即可。
功效：
玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便；而胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力，多吃這粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
絲瓜排骨瘦身湯
材料：
絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。
做法：
1、絲瓜去皮洗淨、切條狀；排骨切塊後洗淨，放入滾水川燙備用。
2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。
功效：
多喝此湯可以清潤養顏，止咳潤燥，減肥護膚，日常飲用，可令肌膚細嫩，容顏嬌豔，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養顏的好湯。
南瓜排骨湯
材料：
南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、棗2粒、鹽適量。
做法：
1、南瓜去籽、洗淨，連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。
功效：
南瓜因為含豐富的澱粉質和糖類，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質等都相當豐富，具有補血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時期絕佳的使用食材。
番茄降脂瘦身湯
材料：
番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽適量。
做法：
1、芹菜、番茄及生薑均洗淨，蕃茄切塊，芹菜切段；瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水川燙後撈出。
2、鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時，加鹽調味即可食用。
功效：
番茄含有茄紅素，它是一種類胡蘿蔔素，可以抗氧化，消除自由基，還能預防膽固醇堆積，具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效，多喝此湯可以保持年輕，使臉色紅潤。
冬瓜瘦身雞湯
材料：
雞胸肉200克、黨參3克、黃耆3克、帶皮冬瓜200克、黃酒2匙、鹽適量。
做法：
1、雞肉洗淨、切塊，放入滾水川燙後撈起。
2、其他材料洗淨備用，冬瓜連皮切塊。
3、鍋中放入適量的水煮滾，再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉小火煮一個半小時，最後加入冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調味即可。
功效：
冬瓜可以利尿、清熱、解毒，加入些許黃酒一起煮湯會更溫補；而黃耆在中藥上可以補中益氣，還能增強免疫力，多食用此湯可以健脾益氣、利溼輕身。
