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老年人怕冷如何進補冬季老年人進補有講究

孤真桑

2960 熱度 A⁺ A^-

冬季進補也是有技巧的，正確的進補可以幫助人體更好的吸收營養，提高身體機能。中老年人隨著年齡的增加，體質也大不如前，因此應趁著冬天好好進補一番。進補也是講究科學的，為達到合理、正確的進補，冬季時中老年人在進補時，應要注意下面幾點。

不宜油膩

老年人的腸胃本身就有不同程度的退化，而且常會出現消化不良的狀況。所以冬季進補的關鍵是恢復脾胃的功能。脾胃功能良好，才能保障營養被吸收，不然冬季的進補也就白費了，所以冬季進補以易消化作為標準。

隨著年齡的增長，人體的生理機能和各個器官都發生了不同程度的衰退，所以老年人很容易出現消化不良、虛弱等症狀。湯水既能夠保持補品的原汁原味，也能保證營養成分不會丟失過多。更重要的是湯容易被人體消化吸收，因此，最適合老年人。常見的進補湯有桂圓雞蛋湯、靈芝煲烏龜、當歸羊肉湯及參歸桑葚湯等。

進補不等於亂補，哪裡虛弱補哪裡，同時也要確定如何補。如果平時表現出氣短懶言、精神不振、怕冷、面色蒼白等症狀，則可以選用鹿茸、龍眼肉、蛤蚧等；平時喜涼怕熱、口舌乾燥，煩躁易怒、腰膝痠軟、尿色黃赤等，可選用西洋參、蜂蜜、銀耳等；身體瘦弱、疲乏無力、易出汗者，可選用人參、黃芪、白朮、山藥等進行進補。

如果在服用補藥的過程中，發生感冒、發熱，食慾缺乏、胃口不好或是腹瀉的狀況，應先暫停服用，等到這些症狀逐漸改善後再繼續服用。

釋出於 2024-07-17