平瑩醬
維生素C
維生素C是合成膠原蛋白的重要營養成份，亦具有抗氧化的功效，攝取足量的維生素C可幫助肌膚維持明亮、彈性、不易老化。各類蔬果都含有維生素C，如番石榴、獼猴桃、小番茄等都是很好的選擇，如果無法攝取足夠的蔬果，可以考慮以維生素C發泡錠、錠劑來補充。
維生素E
維生素E具有強大的抗氧化效果，可清除自由基、延緩老化程度。天然食材中的堅果、小麥胚芽都含有豐富的維生素E，建議可將日常飲食的白米改為全穀類，並每日多吃一小把堅果，都有助補充身體所需。
大豆異黃酮
黃豆中含有的大豆異黃酮具有類雌激素的作用，有助調節女性更年期不適，且亦具有抗氧化功能，保護面板遠離紫外線的傷害。建議可多攝取黃豆與其製品，亦可評價以保健食品補充身體所需。
類胡蘿蔔素
適量攝取類胡蘿蔔可幫助面板抵抗紫外線傷害，延緩曬傷與面板病變；常見的食材包括胡蘿蔔、木瓜、紅薯、南瓜、芒果等橘黃色蔬果。此外，在蝦蟹、馬哈魚中含有的「蝦紅素」也被視為是保養面板的營養成分之一；而蝦紅素也屬類胡蘿蔔素的一種，具有強大的抗氧化力，持續補充有助提升面板含水量、彈性，減緩皺紋，以維護面板的健康狀況。
兒茶素
兒茶素也是很好的抗氧化成份之一，可延緩面板老化、受損、減緩因紫外線對面板的傷害，對於預防面板癌亦有助益。飲用綠茶即可攝取到兒茶素，但建議以自行沖泡為佳喔！
