宗室葉農
海苔一次吃多少為適宜
海苔雖然有很高的營養價值，但是它裡面含有的碘和味精太多，吃多了對人體不好，而且海苔裡面含有的熱量也很高，每100克的海苔裡就含有127大卡的熱量，會導致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，過量食用會對身體造成負擔。
海苔什麼人不可以吃
1、嬰幼兒不要常吃，因為海苔裡面含有的營養價值過高，嬰幼兒的各個系統還沒發育完全，無法吸收和消化這種高營養的食物，容易造成身體負擔;
2、患有高血壓的人群不要常吃，因為海苔裡面含有碘元素和味精，所以多食用會增加病情的上升;
3、尿多者最好少食用，因為海苔的利尿性很強，會增強人體內部的水分迴圈，增加上廁所的次數。
海苔吃了有什麼營養
海苔裡面含有各種營養元素，包括有利於利尿消腫的甘醇露、促進消化的食物纖維、保護心血管的牛磺酸、維持人體機制酸鹼平衡的礦物質、抗氧化抗衰老的維生素、美顏清毒的藻朊酸、抗腫瘤降血壓的藻膽蛋白、增加免疫力的多糖、促進大腦發育的膽鹼和鈣以及治療甲狀腺的碘元素，這些都對人體有很大的好處。
吃海苔有什麼禁忌嗎
1、幹海苔裡面含有較多的鹽和味精成分，所以不要多食用，食用完要多喝水;
2、儘量將海苔放在陰涼或者冰箱裡儲存，因為海苔對光和溫度等特別敏感，長時間接觸就會發壞;
3、食用海苔時最好吃多少拿多少，如果開啟後不能及時食用，海苔會變軟，口感變差;
4、一般大家在市場上購買的海苔零食，裡面都會有乾燥劑，如果小孩不懂的話要在家長的指導下食用，以免誤食。
