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冬季減肥吃什麼冬季吃哪些東西減肥

小慧智吖

2.5萬熱度 A⁺ A^-

愛美的女性，認為骨感才能突顯性感。對於正在減肥的人來說，忌口是非常重要的，因為有些食物熱量高，那麼冬季減肥吃什麼？

燕麥

燕麥可以說是減肥食材當中的首選食材，它的蛋白質含量比玉米、大米和小米要高很多，另外還含有豐富的B族維生素和維生素E；值得誇讚的是燕麥當中含有不少的膳食纖維，可以促進腸道代謝，也可以提供充足的飽腹感，對於減肥有不錯的促進作用。

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸＂的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

薯類食品當中有一種美美的食材，它叫做紫薯，紫薯當中同樣含有豐富的膳食纖維，食用之後可以提供很強的飽腹感，另外紫薯本身還要比紅薯等薯類食品富含花青素，對於面板、抵抗能力方面也有積極的作用。

比起精米來，糙米保留了富含營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。並且含有大量的維生素。在吃同樣數量的米飯時，糙米比精米的飽腹感更強烈。

釋出於 2021-04-24