一隻和志呀
經常抬舉重物
你可能認為移動沙發時抬起來是無害的，但它可能會使你承受的太重。這樣會增加直腸的壓力，導致靜脈膨脹，形成痔瘡。因此，抬重物時使用膝蓋而不是背部。
長坐在馬桶上
你的如廁時間也會導致痔瘡。如果你喜歡坐在馬桶上看報紙、滑手機，長時間坐在開放的馬桶上，重力會導致靜脈過度的壓力，進而導致痔瘡。
不健康的飲食
如果你吃太多快餐或是包裝食物渡過一天，你可能沒有獲得足夠的纖維。必要的營養可以幫助糞便集中和軟化，順利透過胃腸道。研究表示，補充纖維有助於減輕痔瘡症狀和出血。
排便次數太少
如果你一週排便少於2、3次，你可能便秘。這些糞便會結塊、變硬，並且推動肛門墊。試著利用鍛鍊、喝大量的水、吃纖維食物來預防。
腹瀉問題
另一個導致痔瘡常見的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表你花大量時間在廁所，這會導致下降和壓力。因此，解決你的腹瀉以防止痔瘡。
因為懷孕導致
如果你懷孕了，因為子宮擴張導致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便秘，都有助於痔瘡的形成，所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。
因為缺乏運動
積極活動可以幫助你維持健康的體重，這意味著會減少你痔瘡的機率。根據研究指出，BMI指數增加1點，痔瘡的風險就會增加3.5%。
要多吃纖維質食物
纖維質的食物有助於糞便在腸道中移動，減少靜脈的壓力。因此，你可以多吃蔬菜和水果，幫助預防痔瘡和便秘。
腹瀉問題
另一個導致痔瘡常見的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表你花大量時間在廁所，這會導致下降和壓力。因此，解決你的腹瀉以防止痔瘡。
因為懷孕導致
如果你懷孕了，因為子宮擴張導致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便秘，都有助於痔瘡的形成，所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。
因為缺乏運動
積極活動可以幫助你維持健康的體重，這意味著會減少你痔瘡的機率。根據研究指出，BMI指數增加1點，痔瘡的風險就會增加3.5%。
要多吃纖維質食物
纖維質的食物有助於糞便在腸道中移動，減少靜脈的壓力。因此，你可以多吃蔬菜和水果，幫助預防痔瘡和便秘。
減少刺激食物
刺激性的食物可能會導致排便不易，導致便秘和痔瘡。因此，你應該要減少咖啡因、辛辣類、油炸、高脂肪的食物攝入量。
飲用大量的水
喝水除了可以保持身體的水分之外，也能幫助你排便順利，預防便秘和痔瘡。因此，你每天應該要飲用大量的水，特別是孕婦。
