平瑩醬
孕媽媽安全出遊注意事項
在出遊之前，先進行以下幾點的考慮，可使孕期出遊更加順利。
1
有關地點規劃
國內
如果是安排國內旅遊，原則上，沒有太多地點上的限制，因為國內主要城市的交通都很方便，醫療單位也算普及，不過有些較偏遠的地方則要稍微斟酌一下了。通常建議孕婦儘量選擇車程不要太遠、交通方便、就近就能找到醫療單位的風景宜人的所在。
有些觀光地點可能需要長時間爬坡、走階梯或過於熱鬧擁擠，孕婦就不太適宜。
國外
如果是安排國外旅遊，則建議選擇飛行時間不超過5個小時的地點;此外，當地的衛生及醫療狀況最好有一定的水準。
打算參加團體旅遊的孕媽咪，必須先詢問旅行社行程內容，如果行程太過緊湊或有較刺激的水上活動就不適合跟團旅行。
2
有關飲食
外出旅遊最怕的就是吃壞肚子，不只是孕婦要提防，一般人旅遊途中如果不停地急著找廁所，相信也會很掃興。
外出旅遊時，最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。此外，對於生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用，更要特別注意食物的新鮮度，感覺有疑慮的食物就最好不要食用。
最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。
注意食物的新鮮度，生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。
遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物，最好還是不要吃，以免因腸胃不習慣而引發問題。
3
有關衣著
孕婦外出旅遊時，應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服，最好挑選比較利於活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣，除了可以防曬之外，進入冷氣室時也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。
另外，要選擇一雙舒適好走的旅遊鞋，最好不要穿新鞋出門旅遊，以防新鞋不合腳，一時又買不到替換的鞋子。肚子較大的孕媽媽可以準備託腹帶，以減輕腹部的負擔。
初秋的天氣依然有些炎熱，孕媽媽要準備好防曬用品。
應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服，最好挑選比較利於活動的褲裝。
隨身攜帶一件薄長袖上衣。
選擇一雙舒適好走的旅遊鞋，最好不要穿新鞋出門旅遊，以防新鞋不合腳。
4
有關住宿
儘量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。另外，孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫熱的水泡泡腳，可促進血液迴圈，消除腿部疲勞。
儘量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。
白天走路多，晚上回到旅館後用溫熱的水泡泡腳，可促進血液迴圈，消除腿部疲勞。
5
有關交通
開車
如果是家人自行開車，每隔一段時間最好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨;孕婦大多有尿頻的問題，所以當遇有廁所時，應及時下車去一趟洗手間。
搭機
如果是搭機旅遊，在可以解開安全帶時，孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動活動腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態。
在旅遊景點，有些地方可能會提供一些交通工具，但孕婦最好不要貿然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點，但求安全第一。
旅途中每隔一段時間就要起身活動一下身體。
孕婦大多有尿頻的問題，有尿意時就要及時解尿。
危險的遊樂設施切勿輕易嘗試，安全第一。
6
其他注意事項
孕婦旅行必須要有人陪同，有什麼狀況才隨時有人協助，此外，比較重的行李或物品，也可以交給陪同的先生或朋友來提。
旅行的目的是為了讓人感到愉快、放鬆壓力，孕媽媽在旅遊觀光時不要逞強，也不要非看到某些景點不可，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。
孕婦旅遊行程最好事先規劃好，如找好住宿旅館、瞭解路況、確認氣候，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響孕婦和胎兒的安全。
孕婦旅行務必要有人陪同。
旅遊途中不要逞強，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。
旅遊行程最好事先規劃好，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響安全。
醫師叮嚀篇
1.攜帶《孕婦手冊》
根據航空公司規定，孕婦懷孕32周以後不允許登機，32周前登機需要出示縣級以上醫院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊》，並且事先查詢當地幾家較大型的醫院的電話及地址。
2.旅行前安排一趟產檢
孕婦如果要進行較多天的長途旅行，可在行前安排一趟產檢，順便詢問醫師需要注意的事項。
3.準備日常用藥
可以準備一些醫師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。
4.提高警覺
如果旅行中出現嚴重的身體不適，如陰道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須儘快就醫，必要時也可以打電話給原來的產檢醫師，請他給予建議。
