蒙德若靈
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在餵母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺餵效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4、香菸和菸草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。
5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到透過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。閱讀：哺乳期婦女禁用的藥粉
6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶面板上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽餵母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
哺乳後的注意事項：
1、喂完奶後不要馬上把寶寶放在床上。媽媽給寶寶喂完奶後要把寶寶直抱起來讓寶寶的頭靠在媽媽肩上，也可以讓寶寶坐在母親腿上，以一隻手托住寶寶枕部和頸背部，另一隻手彎曲，在寶寶背部輕拍，使吞入胃裡的空氣吐出，以防止溢奶。
2、若寶寶含著乳頭睡著了或是媽媽由於某些原因不得不中斷寶寶吮吸時，用一個乾淨手指輕輕按壓寶寶嘴角，使乳頭從寶寶嘴中脫離，切不可用力把乳頭硬拉出來，以免傷害乳頭，以及驚醒寶寶。
3、餵奶後不要馬上逗引寶寶笑，要讓寶寶平靜一會兒。哺乳後若寶寶要睡覺，則應將枕頭墊高，讓寶寶右側躺下，這樣可以有效地增加胃部排空速度，避免寶寶吐奶。
4、喂完奶如果寶寶有睏意了，要檢查一下尿布是否乾爽，給寶寶換上乾淨的尿布或者尿不溼，以保證寶寶睡個安穩香甜的覺。
5、注意護理乳頭。餵奶完成後，可以擠出少許乳汁塗在乳頭和乳暈上，短暫暴露和乾燥乳頭。因為乳汁具有抑菌作用且含有豐富蛋白質，能起到修復表皮的功能。
6、排空乳房。若是寶寶吃飽後乳房還有乳汁，最好將剩餘的母乳排空，以利於乳腺導管保持暢通，有利於泌乳和排乳。
