蜂蜜水怎麼喝能減肥 蜂蜜水每天喝多少合適

蜂蜜水怎麼喝減肥

早餐後半小時喝

早上吃完早餐半個小時後喝一杯蜂蜜水，能促進消化，加速腸胃蠕動，緩解便秘，對便秘型肥胖有很大的改善。

下午三四點喝

下午三四點喝蜂蜜水也有一定的減肥作用，這是因為每天下午三四點的時候，是人們在忙碌了一天後最容易感到飢餓的時候，而且正好好處於中餐和晚餐之間，這個時候喝一杯蜂蜜水既能補充一定的能量，又能避免晚上過於飢餓暴飲暴食。

泡檸檬一起喝

材料：檸檬、蜂蜜。

做法：

1.先把蜂蜜分別放入玻璃杯中。

2.水燒開，晾至水溫60度以下衝入杯中。

3.放入切好的檸檬片泡幾分鐘即可。

用冷水泡蜂蜜有什麼好處

潤腸通便

蜂蜜性平，韓寒又豐富的果膠類成分，具有滋潤腸道的作用，同時用冷水沖泡的話有一定的涼性，因此潤腸通便的效果最好。

營養價值高

蜂蜜中有一些不耐熱的活性酶類和維生素，因此用冷水泡蜂蜜的話活性物質和維生素儲存在完好，因此營養價值更高。

用熱水泡蜂蜜有什麼好處

殺菌

蜂蜜中可能會含有一些細菌，用熱水沖泡蜂蜜的話可以殺滅蜂蜜中的細菌。

防止腹瀉的出現

熱水衝蜂蜜的話，蜂蜜潤腸通便的作用會降低，一些脾胃虛寒的人群食用蜂蜜也不會出現拉肚子的情況了。

蜂蜜水每天喝多少合適

蜂蜜水每天喝多少沒有強制性的數量，但是蜂蜜的食用量需要注意。成年人一天的蜂蜜食用量不要超過100克，兒童減半，因此100克的蜂蜜可以按自己喜歡的口味沖泡合適的蜂蜜水。

沖泡蜂蜜水的蜂蜜要選擇天然不新增蔗糖的蜂蜜，加工過的蜂蜜味道很甜，但是有效物質含量很低，只適合做甜味物質，不適合日常保健飲用。