為什麼減肥不能吃草莓 減肥禁忌吃哪些水果

為什麼減肥不能吃草莓

減肥是可以適量吃些草莓的，並沒有不可以。

草莓營養豐富，熱量並不高，根據食物相關資料所示，每100可食用部分的草莓，所產生的熱量為32大卡，減肥期間適量食用，不會攝入過多熱量，另外，雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%左右，減肥期間食用，還有利於為身體補充營養。

晚飯吃草莓減肥嗎

若是將草莓代替晚飯食用，並且少量食用的話，具有一定減肥效果。

草莓熱量較低，其中含有不少果膠、纖維素、水分，食用可以增強飽腹感，晚上偶爾代餐食用，有利於減少對其他高熱量的攝入，具有一定輔助減肥的食用，但是由於草莓體積較小，需要多吃點才能起到的一定飽腹作用，另外，並不提倡用水果代餐減少，這樣不利於身體吸收足夠的營養，影響身體健康，因此晚飯吃草莓可以減肥，但並不提倡經常代餐食用。

減肥吃多少草莓合適

100-150克為宜，5-8粒左右。

綜上所述，草莓屬於低熱量水果，適當食用不會過於影響減肥。但是由於草莓體積較小，一下子吃太多，也容易導致熱量攝入過多，進而引起發胖，所以建議每次食用量控制在20-30克，一天最好不要超過50克為宜，以免糖分攝入過量，導致體內熱量過剩，身體無法及時消耗，堆積體內轉化為脂肪，影響減肥效果。

減肥禁忌吃哪些水果

1、香蕉

每100可食用部分的香蕉，所產生的熱量為90大卡，所產生的熱量需要散步1小時才能完全消耗，榨所有水果中屬於熱量較高的，因此不適宜減肥期間食用，若是想要瘦身最好用其他水果替代。

2、榴蓮

100克可食用部分的榴蓮，可產生147大卡的熱量，並且需要散步75.2分鐘才能消耗完，另外，榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。

3、牛油果

牛油果是一種富含油脂的食物，平均脂肪含量是15%，豬裡脊的平均脂肪含量是8%，這樣一比較就可以明顯看出牛油果並不適合減肥時食用，不利於控制體重。

減肥時吃草莓要注意什麼

1、食用需漱口

草莓很是酸甜，當中含有豐富果酸、糖分，減肥期間食用之後，可能會有部分草莓殘留在牙齒上，如果沒有及時漱口、刷牙，會導致細菌滋生，不利於牙齒的健康情況。

2、不宜空腹食用

減肥時，不建議空腹吃太多草莓等富含有機酸的食物，會刺激胃酸大量分泌，加之草莓性涼，會對腸胃產生一定刺激性，空腹食用比較容易引起腸胃不適，尤其是腸胃不適的人群，以免影響腸胃健康。

3、糖尿病人群少吃

草莓中碳水化合物不低，不適宜糖尿病患者過多食用，容易短時間內快速升高體內血糖，致使出現不適情況，影響糖尿病患者的身體健康，因此最好少量食用或者不吃為宜。