橘子能減肥嗎

橘子能減肥嗎

橘子具有一定的減肥效果。

橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進消化，從而幫助減肥瘦身。

橘子能減肥的原因

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。

2、橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

橘子怎麼吃能減肥

橘子減肥的吃法一

早餐：1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁。

午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子。

下午茶：1份新鮮的榨橘子汁。

晚餐：1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。

適合人群：這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的，以免對身體造成傷害，建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。

橘子減肥的吃法二

早餐：起床後喝一杯溫開水，1個水煮蛋、1碗粥。

午餐：1碗米飯、適量魚肉、蔬菜汁。

下午茶：1個橘子或是1杯橘子汁。

晚餐：1份素菜、1碗米飯。晚飯後1小時可以吃1個橘子。

橘子減肥的吃法三

將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生薑也切片備用，然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量清水和檀香末、甘草末進行煎煮，半小時後加入食鹽即可。這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用的。

什麼時候吃橘子減肥效果好

飯後1小時。

因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯後1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

一天吃多少橘子能減肥

1-3個。

橘子並不是吃得越多，減肥效果越好的，而且橘子中還是含有一定量的糖分的，如果食用過多，可能會出現長胖的情況，還會引起身體不適，像上火、腸胃不適等，所以一天吃個1-3個即可。