書生澤民
忙了一整天，滿腦子都是報表、資料，心煩意亂的，腦子不想再轉，可又不知道為什麼總也停不下來，怎麼辦？快來試試閉目養神吧。
閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。中醫學認為，神氣對身心健康關係重大。神的充耗關係到人的壯老，神的得失也關係到人的昌亡。所以，閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。
“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目養神時要注意做到全身放鬆，順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。
勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。
俗話說，“飯後百步走，活到九十九”，其實，這是不對的。在晚飯後這段時間內，身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，如果在這個時候，再做其他運動，就會使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行，導致肝臟不同程度地受到傷害。
飯後閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，因此，一定要養成飯後閉目養神的好習慣。
閉目養神，可以在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。
晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在“閉目養神”的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24 次，或用兩手四指併攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24 次，再向內轉摩24 次。
經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。無論在公司，還是在家裡，當你在累了的時候或是午休的時候，你隨時可以閉上眼睛，養養神。這同樣是一種很好的休息方法。
摘自江西科學技術出版社《不排隊、不掛號：聽專家為您會診》
