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預防肺氣腫晨練運動方法介紹

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預防肺氣腫晨練運動方法介紹肺氣腫是生活中常見的一種呼吸系統疾病，多見於中老年人和吸菸者。那麼如何做才能有效預防肺氣腫呢，答案就是晨練，多運動。預防肺氣腫

預防肺氣腫晨練運動方法介紹

肺氣腫是生活中常見的一種呼吸系統疾病，多見於中老年人和吸菸者。那麼如何做才能有效預防肺氣腫呢，答案就是晨練，多運動。預防肺氣腫晨練運動方法介紹

腹式呼吸：仰臥，雙手掌壓在腹部臍周，呼氣時雙手向下稍用力壓，腹部下陷;吸氣時雙手向上提起，腹部隆起。應注意用鼻吸氣，像吹口哨那樣呼氣，且呼氣時間要長，吸氣時間要短，呼氣與吸氣時間比約為2：1。每次晨練15～20分鐘。

呼吸操：立正，雙臂體前上舉，然後用鼻吸氣;伴隨著吸氣的過程，雙手慢慢向胸部靠攏，當氣吸盡時，雙臂交叉放在胸前，接著像吹口哨那樣用口呼氣，並收腹下蹲，身體前傾，提起雙腳跟蹲立。稍停後自然呼吸，站立還原。再做第二遍。每次晨練5～10分鐘。

散步與慢跑：一般肺氣腫病人經過上述兩種晨練1～2周後，便可逐步進行散步、慢跑運動。運動量要從小到大，距離可先從數百米開始，逐漸增加到1～5公里。以本人的自我感覺良好為度。

專家提醒

腹式呼吸和呼吸操適合於老年體弱及肺氣腫較嚴重的患者作主要晨練方法用，而嚴重肺氣腫並有肺源性心臟病及半年內有自發性氣胸的患者不宜參加晨練慢跑。

釋出於 2021-02-02