彈腿靜恬
酒精作用
很多人認為喝點酒，能夠讓人很快入睡，但事實上這是不大正確的說法，正常情況下，適量的喝點酒確實可以短暫麻痺人的中樞神經系統，使人快速入睡，但當這種麻痺狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感，讓人半夜醒來睡不著覺。這也是為什麼很多人在停酒後醒了的一段時間，會躁鬱及失眠。
怎麼辦
這種情況伴隨的疲倦、昏昏欲睡以及焦慮、失眠的情況會時不時的交替出現，但隨著人停酒過程的延續，這兩個問題也都會逐漸好轉，因此不用擔心。這裡建議大家停酒後要有足夠充分的休息時間。
心裡有事
喝酒之後，人的大腦會暫時放空一段時間，但酒後睡了一覺，這些亂七八糟的事，又會一股腦兒的進入你的大腦，假如你有放不下的人、工作壓力、生活難題等問題的話，這時喝酒後半夜醒來你都會想到這些，也就會導致你再也睡不著覺了。
怎麼辦
喝杯熱牛奶、深呼吸、洗個熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂、和那個你放不下的人傾訴一番，解開心中的結，你之後自然就睡得著了。
口渴導致
喝過酒的人都有這種體驗吧，在喝了酒之後會覺得特別口渴，雖說酒精也有水分，但酒精被人體吸收後，會更加讓人脫水，這時因為酒精會加速人體排尿、引起人血管擴張，導致體表散熱快，從而使人口渴。
怎麼辦
酒精能將鹽分隨尿排出，因此酒醒後為補充體內鹽分的損失，建議最好喝一杯淡鹽水。沒有淡鹽水的，適宜喝大量的白開水，或是淡茶水，或是喝一些西紅柿汁，蜂蜜水，來排除體內的酒精，並及時補充體內的水分都可以的。
飢餓引起
一些人喝多了後一般就吃不下太多飯，因為酒精在一邊分解一邊釋放熱量。但醒酒後就會有飢餓感，想吃東西，這就是由於酒精熱量無法儲存，喝酒時吃得太少才胃產生了空腹感，導致睡覺睡到半夜肚子就空空如也，飢餓難耐，自然餓醒了就睡不著了。
怎麼辦
酒後醒了，建議先喝一杯淡鹽水，然後洗臉漱口，吃個清淡的早餐，如白粥、綠豆粥、豆漿、饅頭、雞蛋、土司、水果、青菜麵條等。
生理鬧鐘
很多人平時在半夜就有醒來的習慣，這已經成為了他們的生理鬧鐘，因此即使在喝酒後也會有睡了一覺半夜醒來還硬是睡不著覺的問題存在。
怎麼辦
既然平時就是這個點醒的話，不如干脆就起來做正事好了，該工作的工作，該運動的運動，該準備出門就儘快收拾好，要是還想繼續睡一覺，那就聽聽歌、看看影片，慢慢的也能入睡，不要太多焦慮了。
喝了濃茶或咖啡
有的人以為在喝酒後喝點濃茶或者咖啡能解酒，其實這時錯誤的說法，一般喝點淡茶有用，但喝濃茶或咖啡是沒用的，反而會影響睡眠，導致人更加興奮，畢竟這兩種食物中存在有茶鹼、咖啡因可以提神，興奮大腦皮層，因此若是你喝酒後半夜醒來喝了濃茶或咖啡自然就睡不著覺。
怎麼辦
這時若你還是想繼續睡覺的話，就得適當運動一下才行，建議起來看會書、看個電影、聽聽影片講座，補充學習知識，打發時間，或者提前規劃一下最近的事情也不錯哦。
腸胃受到傷害
酒精本身就會刺激腸胃，若喝多了喝醉了，那腸胃就會更加難受，尤其是對於本身就患有胃病的人來說，喝酒後很容易引起胃疼、胃酸等情況，在酒醒後這些現象會更加明顯，從而導致睡不著。
怎麼辦
輕微的腸胃不適，可以繼續躺在床上舒緩一下，或吃點平時備的胃藥，若疼痛劇烈，建議及時就醫診治，以免耽誤病情。
長期神經衰弱引起
很多人長期都有睡眠不好，半夜醒來的習慣，這多半是因為患者得了神經衰弱引起的，而這種情況，即使是再患者喝了酒之後也不會受影響，依舊會在酒後半夜醒來睡不著覺。
怎麼辦
此病的治療原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療，可以獲得較好的療效。一些抗焦慮、抗抑鬱藥物可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。
生理鬧鐘
很多人平時在半夜就有醒來的習慣，這已經成為了他們的生理鬧鐘，因此即使在喝酒後也會有睡了一覺半夜醒來還硬是睡不著覺的問題存在。
怎麼辦
既然平時就是這個點醒的話，不如干脆就起來做正事好了，該工作的工作，該運動的運動，該準備出門就儘快收拾好，要是還想繼續睡一覺，那就聽聽歌、看看影片，慢慢的也能入睡，不要太多焦慮了。
喝了濃茶或咖啡
有的人以為在喝酒後喝點濃茶或者咖啡能解酒，其實這時錯誤的說法，一般喝點淡茶有用，但喝濃茶或咖啡是沒用的，反而會影響睡眠，導致人更加興奮，畢竟這兩種食物中存在有茶鹼、咖啡因可以提神，興奮大腦皮層，因此若是你喝酒後半夜醒來喝了濃茶或咖啡自然就睡不著覺。
怎麼辦
這時若你還是想繼續睡覺的話，就得適當運動一下才行，建議起來看會書、看個電影、聽聽影片講座，補充學習知識，打發時間，或者提前規劃一下最近的事情也不錯哦。
腸胃受到傷害
酒精本身就會刺激腸胃，若喝多了喝醉了，那腸胃就會更加難受，尤其是對於本身就患有胃病的人來說，喝酒後很容易引起胃疼、胃酸等情況，在酒醒後這些現象會更加明顯，從而導致睡不著。
怎麼辦
輕微的腸胃不適，可以繼續躺在床上舒緩一下，或吃點平時備的胃藥，若疼痛劇烈，建議及時就醫診治，以免耽誤病情。
長期神經衰弱引起
很多人長期都有睡眠不好，半夜醒來的習慣，這多半是因為患者得了神經衰弱引起的，而這種情況，即使是再患者喝了酒之後也不會受影響，依舊會在酒後半夜醒來睡不著覺。
怎麼辦
此病的治療原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療，可以獲得較好的療效。一些抗焦慮、抗抑鬱藥物可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。
心律失常
如果你經常在半夜醒來，並且出現心跳快、喘不上來氣，還會有些人會產生恐懼感，這可能是心臟出現了問題，最有可能的就是發生了心律失常。
心律失常是指：心臟興奮起源異常或傳導路徑發生問題導致的心跳不規則。心律失常是心血管系統最常見的症狀之一。
怎麼辦
及時就醫體檢，在醫生的建議下醫生做一次24小時動態心電圖檢查。檢查心電圖，看是否有心律失常的問題，若是治療不及時，很容易發生心力衰竭、血栓、猝死等疾病。
喝酒後半夜醒來睡不著覺怎麼辦
1、看會書助眠
半夜醒來發覺睡不著，果斷起床，在橘色柔和的燈光下看看淺顯易懂的書，忌看艱澀的或情節跌宕起伏扣人心絃的書，這樣反而會導致大腦皮層興奮而更加睡不著。
2、起來走動一下
在房間走動走動，又有睏意了才回去睡，覺得睡不著再爬起來，如此往復，直到睡著。如果繼續躺著很大機率會一直失眠下去。
3、聽聽歌助眠
如果喝酒之後在半夜就醒來了，此時可以開啟手機，搜尋一些輕柔舒緩的鄉村音樂或是催眠曲聽聽，有助於之後迅速入睡。
4、喝杯水或牛奶
在喝了酒之後，腸胃裡會很不舒服，而且喝酒後人會特別想要喝水，尤其是在你睡了一覺之後，最好是趕緊起來喝點水或牛奶補充下身體水分。
5、適量運動
如果喝酒後半夜醒來睡不著覺，身心也比較放鬆了，自己覺得睡眠足夠了，那麼你可以嘗試晨跑，散步，騎車，避免胡思亂想，去掉雜念或者從事你感興趣的事，轉移注意力，放鬆自己，避免焦慮。
6、藥物助眠
如果透過自我調節不能改善睡眠的情況下，這時可以透過服用一些安神的藥物，促進睡眠。或是是藉助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。
