不運動不節食不吃藥的減肥方法

睡覺減肥法

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。

原理

主要是因為睡覺的時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大腦分泌一種成長荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量，以達到促進脂肪分解燃燒，加快新陳代謝，消除浮腫目的。

當睡眠受到限制或低於8小時的時候，飢餓激素水平會上升，想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。

如何操作

提升睡眠質量，不運動不節食，也不必吃藥，只要確保每天睡足8小時就能輕鬆減肥。由於下午四點以後，代謝降低，要注意晚上睡前4小時不進食，否則吃了就睡會長胖。

喝水減肥法

喝水減肥法是透過增加喝水量和調整喝水時間，來達到減肥目的的方法，不需要運動，也不用節食，更不需要吃減肥藥就能達到瘦身目的。

原理

喝熱水能提高10%以上的基礎代謝，加速血液迴圈，還能加快腸胃蠕動，幫助身體排出代謝廢物。

飯前喝水能增強飽腹感，降低食慾，因此可以有效的減少熱量攝取。

如何操作

早上空腹一杯溫開水，促進排洩防便秘。每頓飯前要喝水縮減食慾，避免暴飲暴食。下午應該不定期喝水，促進血液迴圈。

喝水時記住要喝熱水，熱水相比涼白開促進脂肪燃燒功效更好。另外，每天喝水量應該在800-1000毫升。

意念減肥法

意念減肥法也是一種簡單易操作的懶人減肥方式，無需運動節食，也不必吃藥。

原理

人的行為是受大腦控制的，簡單的說就是透過意念控制人的行為，以達到減肥的目的。

如何操作

定一個減肥目標，每天飯前，起床後、睡覺前都告訴自己“我一定要瘦XX斤！”。然後花幾分鐘的時間去想象自己正在節食，正在做減肥運動。不必真的運動，但是可以想象自己在做瘦身瑜伽，且大腦中要有每一個動作怎麼做的清晰畫面。

抽脂減肥法

抽脂減肥是能快速改善區域性肥胖的整形手術。

原理

利用一個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，透過面板的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，能快速改善形體肥胖。

如何操作

進行全身吸脂減肥手術應遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少，創傷就小，恢復快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面積脂肪抽吸的創傷大，痛苦大，恢復慢，且需要大量使用麻醉藥品，會增加發生麻醉意外的風險。

在進行抽脂手術後一個月內要穿著彈性衣襪或繃帶以減少水腫的現象，保證吸脂後的效果。

針灸減肥法

針灸是我國傳統醫學寶庫中的一支奇葩，在調理肥胖中也能發揮重要的作用，不喜歡運動，控制不住食慾的人可以嘗試一下。

原理

針灸減肥機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能，以達到促進脂肪分解燃燒、消除水腫的目的。

如何操作

常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內關穴等。（針灸減肥需要專業中醫操作！）

針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全。在治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬於正常現象。

拔罐減肥

拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法。能夠辯證施治、調節整體，疏通經絡，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。而且能夠根據肥胖的位置選擇的穴位，區域性取穴循經疏導，促進區域性代謝，達到”想減哪裡就減哪裡”的效果。

原理

拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，面板表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出！拔罐能調節內分泌，加速基礎代謝，因此對減肥大有益處。

如何操作

注意！為避免意外，拔罐減肥需專業中醫指導操作。

瘦背部穴位

用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分鐘，每週2～3次。

位置：脾俞穴（位於背闊肌，最長肌和髂肋肌之間）；功效：發散脾胃之熱。

位置：三焦俞穴（透過第四腰椎骨，從此骨往上的第二個凸骨即第二腰椎骨，第三個凸骨是第一腰椎骨，三焦俞穴就從這兩塊凸骨的中央起，往左右各二指寬處。）；功效：將全身水溼氣通調至膀胱經，再排出體外。

瘦腹部穴位

用閃火法，在穴位留罐20分鐘，每週2～3次。

位置：中脘穴(位於肚臍上方)；功效：聚集及傳導水液和脂肪。

位置：大橫穴(位於肚臍右側)；功效：通腹去脂，調理脾胃。

位置：關元穴(肚臍下面)；功效：募集小腸經氣血、傳導任脈水溼的效用。

瘦下肢穴位

用閃火法將罐吸拔在穴位上留罐l 5分鐘。每週2～3次。

位置：血海穴（在股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處。）；功效：減肥，清血利溼。

位置：足三里穴（在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上）；功效：通經活絡、補中益氣。

按摩減肥

按摩減肥是根據中國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法，自己動手按壓較肥胖的部位即可，不需要節食、運動，也不用吃減肥藥就能快速減肥。

原理

按摩減肥能減少皮下脂肪，加快脂肪的代謝，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

脂肪組織間隙的血管很少，而藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

按摩後可以再輔助於撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。

如何操作

直接按摩想瘦的部位即可，按摩時可以滴1-2滴減肥精油，按壓力度以能讓肌膚微微發熱為宜。

其他減肥方法推薦

還有很多減肥方法是不節食不運動不吃藥就能瘦下來的，比如艾灸減肥法，熱水泡澡減肥法、中藥泡腳減肥法等等，親們可以選擇自己喜歡的方法減肥，並不一定要節食、運動或者吃減肥藥。