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羽毛球常見的運動損傷

沛春君

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羽毛球運動能夠幫助增強人體體質，但是在運動中因為身體需要承受壓力，特別是肩胛部、腰部、肘部，很容易出現運動損傷，羽毛球運動有哪些常見的運動損傷，我們又該怎麼應對呢？

肘部損傷

打羽毛球中出現的肘部損傷主要是外側前臂伸肌群起點損傷以及內側前臂屈肌群起點損傷，多在打羽毛球扣球動作中出現。

對策：運動前充分熱身放鬆，前臂的伸屈肌要強化練習，並且可以在伸屈肌的腹部使用繃帶以預防等等。

打羽毛球中出現的膝部損傷主要是指髕韌帶上部以及髕骨過勞性損傷，常見於反覆的跳躍、衝跑後。

對策：運動前對膝周圍肌肉群進行認真熱身，運動後對其進行冰敷按摩，並且穿著前後都有氣墊的運動鞋等等。

打羽毛球如果是經常後仰的話容易發生腰部損傷。

對策：運動前多做做前仰後仰、轉體側彎等動作，並且多進行仰臥起坐來加強腰腹部的力量，選擇一個適合自身使用的球拍等等。

打羽毛球中還可能會出現運動中的大腿肌肉拉傷。

對策：立即停止運動。在運動前充分準備活動，運動中規範技術動作，平時可以多做腿部肌肉力量的訓練，比如負重前後交叉跨步練習等等。

打羽毛球可能會因為突然來球砸中眼周，特別是對方扣球的時候，速度快，力量大造成眼周損傷。

對策：等球時球拍舉在面部並且集中注意力，若出現打中眼睛不適宜停止運動就醫進行處理。

釋出於 2022-01-01