天天健康

減脂肪肝最好運動如何減脂肪肝

靜心丙申

2.4萬熱度 A⁺ A^-

我們知道運動對於消除脂肪肝很有幫助，那麼什麼運動是最好的呢？

慢跑

慢跑是一種中等強度的有氧運動，一般以中等或較慢的節奏來跑完一段相對較長的距離，簡單易行對於內臟脂肪的減少很有幫助。

羽毛球是一項室內室外都可以進行的體育運動，強度大小皆可控制，非常適合有減肥需求的人群，注意不要太過激烈，否則強度過大影響減肥效果。

游泳運動的優勢在於能耗非常大，在所有的有氧運動中游泳單位時間的能量消耗都是前列，那麼如此大量的能量消耗對於脂肪的消耗，以及控制身體的總熱量都是很有好處的。

腳踏車運動很適合運動能力不強的人群，強度不大並且能持續較長的時間，這些都是大量燃燒脂肪的條件，並且腳踏車運動不容易產生運動損傷，年齡稍大的人群也能勝任。

合理膳食很重要，每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。禁酒戒菸，少吃過於油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。

釋出於 2021-09-18